Ị nwere ike iwe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla na-emepụta ihe ọ bụla na-esi ísì ụtọ na ihe ọkụkụ na-ekpo ọkụ. Ihe oriri ndị dị na nri bụ ihe dị mma ma dị mma nke na-eme ka ọ bụrụ ihe oriri na-esi ísì ụtọ ọ bụla, ha na-enyekwa ume nkwụsị nke ịgbanwu ọkụ dị ọkụ mgbe oge okpomọkụ malitere ịmalite. Ihe ọzọ anyị nwere mmasị maka akwụkwọ nri na-ekpo ọkụ bụ na ha nwere ike ime ka nkwadebe nri gị dị mfe ma ejikọta ya na ihe ndị ọzọ a gwụrụ ma ọ bụ anụ na-abanye iji rie nri zuru ezu.
A pụrụ ịtụle Carrots dị ka ihe edozi nke ụwa ihe oriri na-emepụta ihe, ma ha ekwesịghị ịbụ. A na-eleghara ha anya dị ka ihe ọkụkụ na-ekpo ọkụ n'agbanyeghị na ha na-atọ ụtọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ mgbe nanị minit ole na ole n'ogo. N'adịghị ka ụgbọ mmiri na-ekpochapu, carrots na-emepụta ihe dị iche iche dị mgbagwoju anya na ụdị ihe na-edozi ahụ bụ nke ka na-eri nri zuru oke maka ihe ọ bụla sitere na burgers gaa ọkụkọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 12
- carrots (dum, peeled na saa)
- 3 tablespoons
- mmanụ olive
- Dash kosher nnu (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- Dash black ose (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- 1/2 teaspoon rosemary
- 1/2 teaspoon thyme
Otu esi eme ya
- Ọkụ na-ekpo ọkụ na-ajụ-elu okpomọkụ.
- Mgbe a na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, gbutuo elu na akụkụ ọ bụla nke carrots. Mgbe ahụ, saa ma bee ka carrots na-ehicha ya na akwa akwa akwụkwọ. Ị nwere ike ịkpụ carrots na ọkara ogologo oge ma ọ bụrụ na ọ dị oke ka ọ dịkarịa ala 1/2 ruo 3/4 nke anụ ọhịa.
- Tinye otu akwa carrots na efere na-ekpocha ọka na uwe na-ejighị ya na mmanụ olive.
- Wụsa carrots na mmanụ chọrọ na nnu na ose, mgbe ahụ na oge gị na rosemary.
- Ozugbo a na-ekpo ọkụ ahụ ọkụ, tinye carrots na mpempe (bee n'akụkụ ala ma ọ bụrụ na ọkara na ọkara ogologo) ma sie nri maka ihe dịka nkeji iri na iri na iri, na-atụgharị otu ugboro n'oge isi nri. Carrots kwesịrị ịzụlite nyocha ụfọdụ tupu ịgbanwuo.
- Ị ga-ama mgbe a na-eme ka carrots mee mgbe akụkụ abụọ ahụ (ma ọ bụ na ha amalite agba aja aja) na a ga-apịa ya na ndụdụ na crunch dị nro n'etiti.
Ọ bụrụ na ị nwere Nkụkụ Na-agba Ọkụ
Ọ bụrụ na ị nwere nkata ntụrụndụ, ị nwekwara ike ịdọrọ carrots gị n'ime ogidi ma ọ bụ gburugburu. Soro usoro niile dị n'elu, ma na-esi nri maka ihe dịka minit 5-7, na-atụgharị otu ugboro n'oge nri. Okpokoro karọt dị mma na efere maka ngosi na ọ dịkwa ntakịrị mfe maka ụmụaka ka ha rie.
Nri Cook:
- Iji kpoo carrots elu a, tụlee ịgbakwunye obere mmiri lemon mgbe ọ gbusịrị mgbidi ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 194 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 2 g |