Garlic Chicken Primavera onyinye

Nke a na-acha otu efere na-esi ngwa ngwa, dị mfe, na-enye afọ ojuju. Mee ka rigatoni na-esi nri ka ị na-ebute ihe ndị fọdụrụnụ, wepụzie pasta aldente ka ị gbanye galik, ọkụkọ, na veggies-ngwa ngwa-esie ya ka ọ gwụchaa. Ejikọta ya na cheese Parmesan, ọ dị mma na nkasi obi.

Ihe Ị Ga-achọ

Otu esi eme ya

  1. Mmanụ na-esi ísì ụtọ n'ime ite buru ibu nke na-adịghị arọ-nnukwu okpomọkụ
  2. Tinye garlic na esi nri ruo mgbe ọlaedo na esi ísì ụtọ
  3. Tinye ọkụkọ na esi nri
  4. Tinye asparagus, tomato, carrots, nnu, na ose. Esi nri ruo mgbe asparagus na carrots na-ebelata ma sie ya.
  5. Tinye onyinye na parmesan. Gbalịa ijikọ ma gbazee cheese. Tinyekwu nnu na ose ka o sie uto.
Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories 1293
Ọnụba abụba 50 g
Abụba buru ibu 15 g
Abụba na-enweghị ntụpọ 21 g
Cholesterol 227 mg
Sodium 632 mg
Carbohydrates 113 g
Fri nri 8 g
Protein 93 g
(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.