Ụmụaka na-enwe mmasị na protein a dị ụtọ, na-atọ ụtọ na protein "banilla" smoothie. E nwere ọtụtụ ihe oriri na-edozi ahụ n'ime ụtụtụ nke ụtụtụ nke ụtụtụ na-adịghị eri nri na nke na-adịghị edozi ara ehi. Jiri ogbe a na-eme ka oyi na-acha oyi na-acha na-eme ka ọ dịkwuo ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko unsweetened
- mmiri ara ehi na-adịghị mmiri ara ehi dochie
- 2 ounces
- nri ntụ ntụ nke mmiri ara ehi
- 1 peeled na sliced ọkara chiiz frozen
- 1 teaspoon vanilla wepụ
- Dash nke
- nutmeg (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Wunye iko abụọ nke mmiri ara ehi osikapa a na-acha mmanụ aṅụ.
- Tinye protein ntụ ntụ, mpekere mịkpọ oyi, na vanilla.
- Blend na elu ruo mgbe ire ụtọ na creamy.
- Jirinụ ihe nutmeg (nhọrọ) dozie ya.
Ihe ncheta: Gbalịa hụ na arụ ọrụ gị, arịa, pans, na ngwá ọrụ enweghị gluten na mmiri ara ehi. Na-agụpụta aha ngwaahịa mgbe niile. Ndị na-emepụta ihe nwere ike ịgbanwe usoro nke ngwaahịa na-enweghị ọkwa. Mgbe obi abụọ adịghị, ịzụta ma ọ bụ jiri ngwaahịa mee tupu ị kpọtụrụ onye na-emepụta maka nkwenye na ngwaahịa ahụ enweghị nri gluten ma ọ bụ mmiri ara ehi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 639 |
| Ọnụba abụba | 58 g |
| Abụba buru ibu | 51 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 7 g |