Ezigbo ọka: Nri na-atọ ụtọ-Nri ọka

Ma ị na-enwe mmasị na ìgwè mmadụ, ma ọ bụ na-achọ ka ị rie nri ụtụtụ na tebụl dị mfe, salads ọka ndị a bụ oge dị ukwuu. Enwere ike mee ihe ọ bụla n'ime ihe dịka nkeji iri anọ ma ọ bụ obere, ma ọ dị mfe okpukpu abụọ ma ọ bụrụ na ị na-eje ozi ọtụtụ ndị ọbịa. Ọzọ, ha nile na-atọ ụtọ dị jụụ, n'ihi ya ị nwere ike ime ka ha bụrụ otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ ma chekwaa ha n'ime ngwa nju oyi ruo mgbe ịchọrọ ha. (Ndewo, nri dị ụtọ!) Ụgwọ ọzọ: nke ọ bụla n'ime ihe ndị a dị nro na-adịghị edozi anụ bụ nri anụ anaghị eri anụ, ihe ndị quinoa na osikapa na-enweghị nri, ma ọtụtụ n'ime ha dị mma.

• 01 nke 09

  Quinoa Na Arugula, Butternut Skwọsh na Citrus Vinaigrette

  Nke a mara mma Quinoa Salad na Arugula na Sedsh Butbutut Skwọsh dị nnọọ ukwuu karịa ọnụ ọgụgụ nke akụkụ ya. Otu mkpụrụ osisi citrus vinic acid na-esi ísì ụtọ na-amịkọta ya niile, ebe ọ bụ na mkpụrụ nke pọmigranet dị ka mkpụrụ pọmigranet na-agbakwụnye ihe na-atọ ụtọ.

• 02 nke 09

  Sushi Rice Salad

  Ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado veggie maki, ma ị chọghị ịme ihe site na ịme sushi, Sushi Rice Salad bụ maka gị! Giora Shimoni nwere mmasị na-ejere ya ozi dị ka ihe oriri maka nri ụtụtụ nke oge ezumike, ma ọ bụ nnukwu oge ọ bụla n'afọ, mgbe ọ bụla agụụ na-achọ. Rụ ya dịka nri ma ọ bụ isi maka osikapa, tinye ya na azụ, anụ, ma ọ bụ tofu.

• 03 nke 09

  Salad akwukwo akwukwo nri

  N'ihe na-enye obi ụtọ ma na-enye afọ ojuju, nke a bụ Barley & Roasted Vegetable Salad . Ha abụọ mara mma na anụ a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ anụ a ṅara n'ọkụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ, na-arụkwa ụdị akwụkwọ nri ọ bụla a ṅara n'ọkụ, n'ihi ya, ị nwere ike ịhọta na ọkacha mmasị gị dịka mgbanwe owuwe ihe ubi.

• 04 nke 09

  Israel Couscous na Dried Cranberries na Ash toasted

  N'ime akwukwo nri akwukwo nke Hip Kosher , Ronnie Fein na-ede, sị: "Mkpụrụ bọọlụ nke ụmụ nwanne nna Israel bụ pasị peline nke pasta ụwa. nri nri ma ọ bụ obere ọrụ. "

• 05 nke 09

  Salad Couscous Salad na Nri Chickpeas

  Jolinda Hackett na- agwakọta chickpeas, bell na-ede ede, na cucumber crunchy na nwa nwanne ya , mgbe ahụ eji ejiji ya niile na Dijon lemon vinaigrette maka salad zuru oke nke nwere ike ịrụ ọrụ dị ka akụkụ ma ọ bụ otu-efere nri vegan.

• 06 nke 09

  Soba Salad na Salmon na Avocado (Pareve)

  Ngwurugwu Soba bụ ogologo oge ndị Japan dị mkpa nke sitere na buckwheat. N'ebe a, a na-amanye ha na vinaigrette gingery nke na-eme ọrụ abụọ dị ka marinade maka salmon. Ebe ọ bụ na ị nwere ike ịkwadebe salad mgbe azụ ahụ na-esi nri, ụzọ nchịkọta dum na-agbakọta n'ime minit 30 - nnukwu ọrụ ehihie na abalị mgbe ị ka chọrọ nri pụrụ iche. PS Ọ bụrụ na ị gaghị eri azụ, salad soba dị oke mma n'onwe ya!

• 07 nke 09

  Ngwurugwu Egwu, Broccoli Rabe na Saacha

  Katie Workman na-ejikọta freekeh - ma ọ bụ ṅara n'ọkụ ata ọka wit - ya na ncha na broccoli dị na picnic-kwesịrị ekwesị salad nke dịkwa oke mma ịda na nri oyi.

• 08 nke 09

  Farro Salad na Chickpeas Ejiri Esi Achịcha na Kọlịflawa

  Farro bụ ihe na-ejide ya-okwu ọ bụla na-ezo aka emmer, spelled, na einkorn, ụdị ọka wheat atọ n'oge ochie. Ihe obula di iche iche i huru, farro bu nri zuru oke nke nkpuru akwukwo di nma nke n'eme ka ihe di nma. N'ebe a, a na-amanye ya na kọlịflawa a ṅara n'ọkụ na chickpeas a na-atagharị na-eyi naanị na lemon na mmanụ oliv ; ọ bụrụ na ịchọrọ, ịkwanye ụfọdụ ederede acha uhie uhie ma ọ bụ mkpụrụ vaịn greepu maka ụcha nke agba na ekpomeekpo.

• 09 nke 09

  Omuma Tabbouleh Salad

  Ị nwere ike mesie wheat ọka wit, ma ọ bụ gaa nnukwu ibu na pasili na Molly Watson na Classic Tabbouleh Salad , nke a na-eji ejiji mikpu. Kedu ụzọ ọ bụla, ọ na-eme akụkụ dị ukwuu maka anụ ọkụ, ọkụkọ, ma ọ bụ azụ azụ, ma ọ bụ ebe isi nri nke anaghị eri anụ na chickpeas ma ọ bụ agwa ọcha na feta.