Nke a dị mfe Freezer Cole Slaw nọgidere na-agbasi ike ọbụna mgbe oyi gwụsịrị! Ị ga-ahụ ụtọ ụtọ na ihe dị mma nke usoro nsị a. Jiri ya iji mee Fish na Slaw Tostadas ma ọ bụ nwee obi ụtọ na anụ ọ bụla a gwụrụ, dị ka ndị na-agba chaa chaa ma ọ bụ steak, n'oge okpomọkụ maka ụkọ.
Coleslaw (ma ọ bụ chal slal) bụ ụzọ nchịkọta dị mfe, ọ dịkwa mma maka gị. Cabbage bụ nri mkpụrụ osisi cruciferous, nke pụtara na ọ nwere ọtụtụ ogige ndị na-enye aka kpudo ahụ ike gị. Ị nwere ike iji odo odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eme ihe nro dị mfe, ọ bụ ezie na m na-ahọrọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Na ose bell bụ isi iyi vitamin A na C.
Enweghị ihe ọ bụla dị ka salad n'ihu n'ihu ị nwere ike ịchekwa na friza. Ọ ga-adị mma na friza ihe dị ka ọnwa anọ, ma ọ bụrụ na ọ dị ogologo oge ahụ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 isi kabeeji, shredded
- 1 akwụkwọ osere na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chopped chopped
- 1 yabasị-acha ọbara ọbara, chopped chopped
- 1 acha uhie uhie ma ọ bụ ose ocha ocha, ihe eji egbutu ya
- 3/4 iko shuga
- 1 teaspoon nnu
- 2 teaspoons celery mkpụrụ
- 1 cup apple cider vinegar
- 1/2 iko mmiri
Otu esi eme ya
Kpoo kabeeji, ose na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, yabasị ọbara ọbara, na ose na-acha ọbara ọbara na nnukwu nnukwu efere.
Ghichaa ihe ndi ozo n'ime ihe ndi ozo di elu ma kpoo ya. Obụpde maka 2-3 nkeji. Mee ka ọ dị jụụ.
Wụnye akwụkwọ nri na nnukwu efere. Na-eme nke ọma site n'iji nwayọ na-akpali edemede, na-atụgharị ya na akpa ihe nkedo freezer. Debanye aha na uzommeghari na ụbọchị ị mere ụja chale ma kpochapu ma ọ dịkarịa ala awa anọ ruo mgbe ị kwụsiri ike.
Iji na-eje ozi, ka ịgha ụra na refrjiraeto n'abali. Ụgha ahụ ga-anọgide na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |