Falafel Salad na Tahini na Falafel Hot Sauce Ntụziaka

Ọ bụrụ na ị bụ fan nke falafel, ị ga-ahụ salad a n'anya. Ọ nwere falafel na ihe niile ị chọrọ. Echefula tahini na falafel hot ihendori!

Ihe Ị Ga-achọ

• 5-10 obere falafel gburugburu (nwere ike ịbụ ebe obibi ma ọ bụ site na
• falafel mix )
• 2 handfuls Romaine letus
• 1 kukumba, diced
• 1 obere tomato, diced
• Tahini ihendori na-atọ ụtọ-
• Achịcha Tahin bụ ihe oriri nke si na
• mkpụrụ soname n'oge gara aga. Ị nwere ike ijikere nke a
• nhazi nri ma ọ bụ zụta ya site na
• Middle Eastern grocer ma ọ bụ ụlọ nri nri.

Otu esi eme ya

1. Kwadebe falafel, mana egbula ya.
2. Iberibe ma kpochaa akwụkwọ nri. Jikọta ọnụ. Kwe ka ọ kpoo na akwa nhicha akwụkwọ maka nkeji ole na ole, mgbe ị na-ehichapụ falafel gị.
3. Fry falafel ma kwe ka igbapu na towel akwụkwọ.
4. Dina akwa akwa letus / veggies na efere efere ọ bụla.
5. Tinye ego achọrọ nke falafel gburugburu n'elu letus.
6. Wụsaa na tahini na falafel ọkụ ihendori.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	229
Ọnụba abụba	2 g
Abụba buru ibu	0 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	7 mg
Carbohydrates	48 g
Fri nri	8 g
Protein	9 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.