Ogwu dị iche iche bụ nanị oge maka izu ole na ole na mbubreyo mmiri na mmalite oge okpomọkụ. Ịgba chaa chaa bụ ụzọ kachasị mfe iji chebe tomato. Ntuziaka ndị a na-achọpụta na tomato adịghị ejikọta ọnụ ma nọgide na-ahapụ ya ka nke na-emechara gị nwere ike iwepụta ego ole ị chọrọ.
Osisi ogwu na-esite n'osisi ahu puta mgbe nile. Ị nwere ike ịhapụ nsị, ọ gaghị emetụta beri.
Ma ọ bụ, ị nwere ike iwepụta oge iji wepu ihe mgbochi ahụ.
Na-asa Mulberries
Na-asa mulberries n'okpuru mmiri dị jụụ ka ha igbapu maka minit ole na ole na colander. Ịsacha na-ewepụ nje bacteria nwere ike na-echebe tomato, dị ka salmonella, E. coli, ma ọ bụ norovirus.
Naanị Nkedo Na-ejikọta
Gbasaa dum, saa mulberries na otu akwa akwa na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ n'elu efere. Ghaa mkpụrụ osisi, kpuchie, ma ọ dịkarịa ala awa abụọ. Nzọụkwụ a bụ ihe ga - eme ka mkpụrụ osisi ahụ ghara ịdị iche iche mgbe ha na - agba oyi.
Gbanwee na ndenye ihe nzacha
Gbanwee mkpụrụ osisi oyi na mkpụrụ osisi na-edeba ihe. Debanye aha ma dee akpa ma dee ya. A na-atụ aro na ị na-eji BPA-n'efu, ndị na-enweghị plastic drawer . Ị nwere ike ịchekwa strawberries na friza maka ọnwa isii. Ha ka na-eri nri mgbe nke ahụ gasịrị, ma àgwà ha na ekpomeekpo merie oge.
Uzo esi eji cucumberries akpukpo
Gwakọta sylbs na-enweghị graịtị na mmiri ara ehi (ma ọ bụ nke mmiri ara ehi), yogọt, mmanụ aṅụ ma ọ bụ ihe ọzọ ị na-ahọrọ.
Mkpụrụ fig ahụ kpọnwụrụ akpọnwụ ga-eme ka smoothie dị arọ, oyi, ma ọ bụ dị ka mkpụrụ.
Ịnwere ike ịgbakwunye ụyọkọ mulberries na-egbuke egbuke na pancakes, muffins, na achịcha ngwa ngwa. Ọ bụ ezie na mulberries ga-esi nri na ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ, tomato ndị na-amalite na oyi ọkụ na ntụziaka ndị a agaghị agbaze agba ha dị ka mkpụrụ ọhụrụ tomato na-eme.
Mkpụrụ fig ndị na-ekpo ọkụ dị nnọọ ka ọ dị ọhụrụ maka ịme mulberry jam na ntụziaka ndị ọzọ dị ụtọ. Na-etinye ha na friza n'oge oge owuwe ihe ubi, ma banye na ọrụ mgbochi ahụ mgbe ị nwere oge.
Ị nwere ike iji kichin oyi kpọnwụrụ iji mee sorbet ma ọ bụ ice cream, mana ị ga-achọ ịmị mkpụrụ ahụ tupu ị gbanwee ya na otu n'ime ihe ndị na-eme ka oyi na-acha. Ma ị na-eji ogwu ndị ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi na-acha oyi kpọnwụrụ, ihe ga-esi na ya pụta dịka ihe ụtọ.
Ghichaa ya ma kpochaa ha ka ha mee ihe dị mfe, ihe na-esi ísì ụtọ ka ị na-esi n'elu yogọt, achicha, ma ọ bụ mkpụrụ ọhụrụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ na ihe oriri dị ya mkpa, tinye obere mmanụ aṅụ ma ọ bụ shuga na obere ntakịrị ihe ọṅụṅụ mmiri lemon iji mee ka ekpokpo mulberry sikwuo ike.
E wezụga na a na-ejikarị ya eme ihe na efere, ọ bụ ihe a na-ewu ewu na mmanya, mkpụrụ osisi, na herbal teas.
A na-ere mkpụrụ na epupụta n'ụdị dị iche iche dịka ihe mgbakwunye ihe oriri. Osisi tozuru oke nwere oke resveratrol buru ibu, karia n'ime ogbugba ogwu, nke ufodu ndi mmadu nwere ike iduga ogologo oge.
Eziokwu Nri
Akara 3.5-ounce nke raw mulberries nwere calorie 43, nwere ike inye pasent 44 nke uru vitamin C kwa ụbọchị, na pasent 14 nke mkpa ígwè gị.