Nchikota azu nke akwukwo ndu ohuru na anu anu ndi a kpochapuru bu uzo di nma iji bulie akwukwo ndu ndu gi kwa ubochi. Bọta, ihe ndị na-agba anụ ezi , na obere anụ ezi achicha nke a na-esichapụta ọhụrụ na-acha mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ. Na efere a bụ ụzọ magburu onwe ya ga-esi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ahịhịa ndụ .
Ntụziaka bụ ihe a ma ama, ọ na-atọ ụtọ! Iji belata abụba, tụfuo ọtụtụ n'ime ọkwọ ụgbọala anụ ahụ tupu i tinye bọta ma gbanye agwa agwa na pan.
A na-eji efere na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi na-acha. Ọ bụrụ na ị na-eji mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kpọnye ha na-eso ntụziaka ngwugwu. Maka ụfọdụ agba agba, jiri akụkụ edo edo nchara na nhazi. Jazz ndị a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adịkwu ọbụna karịa nke galik ma na-egwupụta ballots.
Ihe Ị Ga-achọ
- Pound abụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ bred abụọ
- 8 anụ ezi anụ ezi, diced
- 3 tablespoons butter
- Obere obere ose oji, ka o rie
- Nnu, nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Na-asa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na colander n'okpuru mmiri na-agba oyi. N'elu na ọdụ ha (kpochapụ ngwugwu azu na ọdụ na-ejedebe) wee wedata ha n'ime 1- 1 1/2-inch n'ogologo. Wepụ ya.
- Kpoo nnukwu skillet ma ọ bụ ihe mgbochi na-ekpo ọkụ; tinye anụ ezi anụrị. Ighe anụ ezi ruo mgbe crispy; wepuo akwa akwa akwa iji kpoo. Hapụ 2 ruo 3 tablespoons (ma ọ bụ karịa) nke ọkpụkpọ anụ ahụ na skillet ma chekwaa ndị fọdụrụ drippings maka uzommeputa ọzọ. Debe skillet.
- Were otu ite nke mmiri salted na obụpde n'elu ọkụ dị elu wee gbakwunye agwa. Obụpde maka ihe dị ka nkeji asatọ ruo iri na abụọ, ma ọ bụ ruo mgbe a ga-achọ ka a na-achọ ya.
- Dichaa agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma tinye ha na skillet tinyere anụ ezi a na-esi nri na butter. Na-agba ma na-ekpo ọkụ ruo mgbe agwa ndị na-acha akwụkwọ ndụ na-ekpo ọkụ ma dị ọkụ.
- Ghaa akwukwo ndu ndu na ohuru ocha na nnu, ka o rie.
Atụmatụ na Ụdị
- Ịkwọ ụgbọala anụ ahụ nwere ike ịmepụta ma mee ka mmiri kpochapu mmiri, ya mere, adalatala ha. Ọ bụrụ na ị ga-atụfu ọkwọ ụgbọala ahụ, wụsa ha n'ime ihe efu; mgbe ọkwọ ụgbọala ahụ siri ike, na-amanye ike n'ime ahịhịa.
- Esi esi mee anụ ezi: Mee anụ ezi ahụ na oven. Kpoo ọkụ na 375 F na akara a mpempe akwụkwọ mgbochi na mpempe akwụkwọ. Chọkọta anụ nke anụ ezi na pan na akpọọ nkụ na oven dị tupu ihe dị ka minit 22 ruo 26, maọbụ ruo mgbe anụ ezi ahụ na-esi ike. Debe ụfọdụ n'ime ọkpụkpụ maka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma gbanye anụ ezi ahụ na akwa akwa. Gaa n'ihu na uzommeputa.
- Akwukwo Igbo na agwa, Garlic, na Shallots: Tupu igbakwunye agwa agwa a na-acha uhie uhie gaa na skillet, saute (okpukpu ala) nke a na-etinye na garlic na tablespoons ole na ole nke shallots minced na butter maka ihe dị ka nkeji 2, maọbụ ruo mgbe obi dị nro. Tinye ihe esiri ya ma gbanye agwa agwa na anụ ezi; na-agba, okpomọkụ, na oge na nnu na ose.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fri nri | 14 g |
| Protein | 12 g |