Nke a bụ kpochapụwo Southern sweet potato pie nke nwere ọgaranya ụtọ nduku ndochi. Ọ bụ ihe dị mma maka nri ezumike, karịsịa ma ọ bụrụ na a na-etinye ya na oyi akwa nke ndị na-amịkọrọ obere ala ahịhịa!
Ọ na-abụkarị ihe dị mma ịme achịcha ahụ maka achịcha ndị a na-esi nri n'ihi na ha na-emekarị ka ha ghara ịdaba ma bụrụ ndị na-eme ka ọ bụrụ na ị na-azọ ụkwụ. Ọ bụghị ihe dị mkpa, ma a na-atụ aro ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 unwaked pastry shea, 9-anụ ọhịa (na-eme achịcha, ma ọ bụrụ na ọ chọrọ)
- 3 iko esi ya, mashed ụtọ poteto
- 1/4 iko bọta
- 1 1/4 iko shuga
- 2 nnukwu àkwá
- 1/4 iko mmiri ara ehi
- 1 teaspoon nutmeg
- 1 1/2 teaspoons pawuda
- Nhọrọ: miniature marshmallows
Otu esi eme ya
- Ọ bụrụ na ịchọrọ, mee ka ịkpụ anụ ahụ. Maka ntụ oyi ma ọ bụ na-ere ahịa, lee ntuziaka ngwugwu. Maka nke a na-eme n'ụlọ, tọọ mkpịsị azụ na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ. Ejila mgwakota agwa.
- Gbakwunye ọkwa achịcha, akọrọ akọrọ, ma ọ bụ osikapa a na-agwaghị agwa ka ihe dị ka ụzọ abụọ n'ụzọ atọ zuru. Rie ya na oven nke 425 F (220 C / Gas 7) maka ihe dị ka nkeji 15, ma ọ bụ ruo mgbe ọ malitere ịcha.
- Wepu ya na nkpu ma jiri nlezianya wepu udiri ma obu akwukwo na igwe. Mee ka ọ dị jụụ tupu ị jupụta ya.
- Mee ka okpukpo ọkụ dịkwuo 350 F (180 C / Gas 4).
- Gwakọta ihe na-ekpo ọkụ na-atọ ụtọ na poteto na nnukwu nnukwu efere; mix ọma.
- Gbakwunye sugar na àkwá; ngwakọta ya na igwe elekota igwe na ala di ala ruo mgbe o di ire.
- Tinye mmiri ara ehi na ngwa nri. Gwakọta nke ọma ma wụba n'ime ogbe achịcha ahụ.
- Acha na 350 F maka 45 ruo 50 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe njuputa ahụ guzosiri ike.
- Ọ bụrụ na achọrọ, n'elu ya na akwa nke obere marshmallows na nkeji nkeji iri asatọ na nkeji nke oge ịṅụ mmiri ma na-ata achịcha nnu ụtọ ruo mgbe aja aja.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 467 |
| Ọnụba abụba | 21 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 159 mg |
| Carbohydrates | 63 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 8 g |