Ngwakọta atọ a bụ Crockpot Nke kachasị mfe ị ga-esi na-esi nri. Nke a ga-abụ otu n'ime ntụziaka kachasị mma nke chọrọ ọrụ n'aka gị. Naanị ihe na-eme ka onye na-esi nri na-adịghị ngwa ngwa ma gbanye ya. Biaghachi ihe dịka awa asaa mgbe e mesịrị ka ị nweta nnukwu ihe oriri ị nwere ike ije ozi n'elu poteto ndị a na-anụ ọkụ, osikapa a na-esi ọkụ ọkụ, ma ọ bụ polenta.
Ị nwere ike itinyekwu ihe nchịkọta a ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Aga m etinye garlic ụfọdụ, ụfọdụ obere carrots, ma eleghị anya, obere poteto ndị na-esi ísì ụtọ mee ka nke a bụrụ otu efere nri. Ọ dịzịrị gị.
Ihe niile ị ga - eji na-eme ihe a bụ ụfọdụ mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụ asparagus ma eleghị anya, salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na sliced mushrooms na avocados. Maka nzacha, achịcha na-eme achịcha ma ọ bụ ụfọdụ kuki na-esi n'ụlọ na brownies ga-abụ ihe magburu onwe ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 kporo anụ ezi, nke ọma trimmed
- 1 envelopu yabasị ofe mix
- 1 (10 ounce) nwere ike ịkwadebe broth chicken
Otu esi eme ya
Ị nwere ike agba aja nsị anụcha ma ọ bụrụ na ịchọrọ na skillet na-adịghị na-ekpo ọkụ maka ihe dịka 3 ruo 4 na n'akụkụ ọ bụla. Ejila osisi ndị ahụ ogologo oge karịa nke ahụ; ha kwesiri igbanwe ha ka ha di nma ma obu tinye ihe ozo.
Debe anụ ndị na-eri anụ na 3-1 / 2-4 quart crockpot. Na nnukwu efere, jikọta mixe ofe na ọkụkọ ọkụkọ ma bido ruo mgbe agwakọtara ya. Wunye ngwakọta a n'elu anụ ndị na-eri anụ na ngwa ngwa na-esi nri.
Na-ekpuchi crockpot ma na-esi nri nke anụ ezi na obere okpomọkụ maka awa 6 ruo 8. Mgbe emere, anụ ezi kwesịrị idebanye ma ọ dịkarịa ala 145 Celsius na anụ ọkụ ọkụ, ma ọ ga-eme nke ọma. Egwu ndị anụ ezi nwere ike ịda n'ihi na ha dị nro.
Ị nwere ike ime ka mmiri dị mmiri na-ekpo ọkụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Wunye ihe dị ka iko 2 nke mmiri mmiri n'ime ihe dị nro ma gbakwunye 2 tablespoons cornstarch weere na 1/3 iko mmiri. Were na obụpde na esi nri ruo ubé thickened. Gbanwee oge na ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Ọnụba abụba | 23 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 327 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 45 g |