Enweghị ihe ọ bụla dịka ị na-eteta ụra na-atọ ụtọ nke uzommeputa a na-esi nri na onye na-esi nri. Ọ fọrọ nke nta ka ọ dị mma ka ị rie nri ụtụtụ na ichere gị!
Jiri ihe omimi gi mee mgbe gi na-eme ihe ndozi a maka Crockpot Egg Casserole. Gbalịa anụ anụ Canada karịa ham. Jiri cheese cheese Havarti ma ọ bụ Swiss kama Cheddar. Tinye ụfọdụ ederede jalapeno ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ọkụ ọkụ. Ma, ị ga-eji poteto, àkwá, na mmiri ara ehi na-enweghị mgbanwe. Ha na-enye usoro ihe nhazi.
Nke a bụ ụzọ dị mma maka ihe ụtọ. Ntụziaka nchịkọta nri dịkarịa ala mmadụ asatọ, ebe ọ bụ na ọ na-esi nri na abalị, ị gaghị eme ihe n'ụtụtụ ma e wezụga na-ejere ya ozi. Mgbe ahụ nwee obi ụtọ!
Ụfọdụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, kọfị, ihe ọṅụṅụ mmanụma, na mmiri ara ehi bụ ihe niile ị ga-eji na-arụ ọrụ na uzommezi a ebe o nwere poteto, ham, àkwá, cheese, na veggies. Ihe na-esi na njedebe pụta bụ ihe na-emetụ n'ahụ nke na-acha ụtọ na agba. Nwee nri ọ bụla.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (32 ounces) akpa oyi kpọnwụrụ
- yah na-acha uhie uhie , ọ bụghị thawed
- 1 paụnd esi nri ham, cubed
- 1 yabasị, chopped
- 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na-acha ọbara ọbara, chopped
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 1-1 / 2 iko shredded Cheddar cheese
- 12 àkwá
- 1 iko mmiri ara ehi zuru ezu
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/2 teaspoon ose
- 1/2 teaspoon Fikiere thyme epupụta
Otu esi eme ya
- Na-esi n'ime 4-quart ngwa ngwa na-esi nri na-esi nri ọkụ .
- Na obere skillet, gbanye yabasị na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ na-acha uhie uhie na mmanụ olive na-ekpo ọkụ ruo mgbe akwụkwọ nri ndị dị nro. Mee ka ihe ruru minit 10.
- Tinye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ikuku na-acha oyi na-acha na-acha uhie uhie na-adịghị ngwa ngwa. Tinye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ham, yabasị na ose na-acha akwụkwọ ndụ, na cheese. Tinyegharịa okpokoro ahụ, kwusi na chiiz.
- Na nnukwu nnukwu efere, tie nsen, mmiri ara ehi, na oge ruo mgbe agwakọtara ya. Wunye ngwakọta ngwakọta nke ihe ndị na-emepụta ngwa ngwa, na-ekpuchi ma gbanwee.
- Na-esi nri a ruo awa 8 ruo 10, ma ọ bụ ruo mgbe e debere na casserole ma àkwá na-esi nri nke ọma na 160 ° F ka a nwalere ya na thermometer nri. Ọ bụrụ na ịchọrọ esi nri a dị elu, ọ ga-ewe ihe dịka awa 4 ruo 5, maọbụ awa 3 ruo 4 ma ọ bụrụ na i nwere kuki okpokoro ọhụrụ . Lelee okpomọkụ nke àkwá iji jide n'aka na emere ya.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe ọkụkụ na-ekpo ọkụ ọkụ ọhụrụ , ị ga-achọ ịlele nke a mgbe awa 6 gasịrị. Enwere ike ime ya mgbe awa asaa gasịrị. Nsen kwesịrị iru okpomọkụ nke 160 ruo 165 ° F maka ihe nchekwa nri.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Ọnụba abụba | 35 g |
| Abụba buru ibu | 12 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 318 mg |
| Sodium | 999 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 29 g |