Nri saline bụ ihe dị mma, ego, na oge nri nri. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị na croquettes kwa ụbọchị , chawder salmon a na-enye gị ihe ọzọ na-atọ ụtọ.
A na-esi nri na poteto na-aga n'ihu. Ọ bụrụ na ị kwụrụ nduku poteto site na nri ọzọ, nke ka mma; a ga-eme ihe nkiri ahụ n'oge ndekọ! Na-enwere onwe gị iji peas (drained) peas ma ọ bụrụ na-amasị gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụ ọka, dochie peas na ọka kernel dum. Maka obere ekpomeekpo, gbakwunye ihe dị ka 1/4 iko diced yabasị na 1/4 iko karọt diced na saucepan ma gbanye ya na celery.
Maka ihe na-edozi ọkụ, dochie 1 iko nke mmiri ara ehi na anụ ọkụkọ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ tomato.
Na-efe efere a na-agba agba ma na-esiri ike nke na-agba agba ma ọ bụ na-emepụta ihe na-emepụta na salad. Achịkọta ahụ na-ewe nanị nkeji iji kwadebe na esi nri na roux dị mfe, salmon nke mkpọ , na akwukwo nri esi nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 ọkara poteto
- 1 ruo 1 1/2 iko oyi kpụrụ oyi (ma ọ bụ peas na carrots)
- 2 tablespoons butter
- 1/2 cup celery
- 2 tablespoons niile-nzube ntụ ọka
- 3 iko mmiri ara ehi
- 1 nwere ike (16 ounces) salmon (boned, drained, na flaked)
- 2 iko Cheddar cheese (shredded)
Otu esi eme ya
- Bee poteto ma bee n'ime 1/2-anụ ọhịa ahụ. I kwesịrị inwe ihe dị ka iko 2 nke diced poteto. Tinye ha na saucepan wee kpuchie ha na mmiri na 1 teaspoon nnu. Tinye ebe a na-agbanye n'ọkụ-nnukwu okpomọkụ ma wetara ya obụpde. Belata okpomọkụ na ọkara-ala, kpuchie pan, ma sie nri maka ihe dị ka minit 10, ma ọ bụ ruo mgbe poteto dị nro. Dicha ma wepụ ya.
- Na-esi na peas na stovetop ma ọ bụ na ngwa ndakwa nri na-eso ntụziaka ngwugwu. Dicha ma wepụ ya.
- Ghichaa bọta ahụ na nnukwu saucepan karịrị ọkara-obere okpomọkụ. Gbakwunye celery ma gbanye ruo mgbe obi, na-emegharị ugboro ugboro.
- Tinye ntụ ọka na celery na ngwakọta bọta; ngwakọta nke ọma. Nọgide na-esi nri maka nkeji 2, na-echegharị mgbe niile.
- Wepu pan site na ikpo wee jiri nwayọọ nwayọọ tinye mmiri ara ehi ahụ. Mee ka pan ahụ laghachi azụ. Weta na ohia nwayọ, na-akpalite mgbe nile. Cook, edemede, maka 1 nkeji.
- Gbakwunye poteto esi nri, peas, na salmon. Na-ekpo ọkụ ma na-ebido na cheese. Nọgide na-esi nri ruo mgbe cizị gbazee.
Atụmatụ
- Obere starch na poteto-starch poteto, dị ka acha uhie uhie, Yukon ọlaedo, mkpịsị aka, ma ọ bụ nduku ọhụrụ, dị mma maka ofe n'ihi na ha nwere ọdịdị ka mma starch poteto.
- A na-esi nri salmon. Ihe niile ị ga - eme bụ igbapu ya iji rie ma ọ bụ jiri ya mee ihe. Ị nwere ike ịhụ ọnyá akpụkpọ na ọkpụkpụ. Wepu akpụkpọ ahụ na ọkpụkpụ a na-ahụ anya ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma buru n'uche na ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-etinye calcium ma nwee ike ịmalite. Eleghị anya ị gaghị achọpụta na ha nọ ebe ahụ mgbe a na-esite salmon ahụ n'ime ofe.
- New salmon bụ nhọrọ ọzọ maka efere. Wepu akpụkpọ ahụ site na salmon steaks ma ọ bụ fillets ma daa salmon ahụ. Gbakwunye salmon ahụ na ofe ihe dị ka nkeji 3 tupu ị gbakwunye pea ma gbanye poteto.
- Maka obere osisi, jiri 4 tablespoons nke butter na 4 tablespoons nile-nzube ntụ ọka.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 722 |
| Ọnụba abụba | 45 g |
| Abụba buru ibu | 22 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Sodium | 877 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 45 g |