Mmiri ohuru ohuru bu ihe kachasi nma maka akpo a, ma chee na i nweghi ike iji ogwu salmon ma o buru na i choro. Ntụziaka na-agụnye chiiz na ọtụtụ akwụkwọ nri. Poteto, peas, na celery so n'ime akwụkwọ nri a na-atọ ụtọ.
Achịkọ a na oyiri ndị na-agba oyi ma ọ bụ nnu, ma biskiits ma ọ bụ achịcha na-eko achịcha ga-adị mma.
Ị nwekwara ike ịchọrọ obere cheese na salmon chokas ma ọ bụ bisque salmon dị mfe .
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 tablespoons butter
- 1/2 iko diced celery
- 1/2 cup diced karọt
- 1/4 iko finely chopped yabasị
- 2 tablespoons niile-nzube ntụ ọka
- 1 iko 2/3 iko
- 2 iko diced poteto
- Mmiri salmon ọhụrụ ma ọ bụ salmon
- 1 iko
- frozen peas , thawed
- 2 iko ọkara na ọkara ma ọ bụ mmiri ara ehi zuru ezu
- 2 iko shredded Cheddar cheese
- 1 tablespoon ọhụrụ chopped pasili
- nnu na ose, nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ obere okpomọkụ. Tinye celery, karọt, na yabasị; saute, na-akpali akpali, maka oge 5 ruo 7, ruo mgbe celery dị nro. Nwuo na ntụ ọka ahụ ruo mgbe agwakọtara ya. Nwuo na efere ọkụkọ ma gbakwunye poteto. Mee ka ọ dị mfe, na-akpali ugboro ugboro. Kpuchie na simmer, edemede ugboro ugboro, ruo minit 15 ruo 18, ma ọ bụ ruo mgbe poteto na carrots dị nro.
- Tinye salmon na peas; esi nri, na-akpali, ruo 2 ruo 4 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe peas dị nro. Tinye ọkara na ọkara ma ọ bụ mmiri ara ehi, tinyere cheese na pasili. Kuki ka na-emegharị ruo mgbe agbaze chiiz ma ofe na-amalite ịkụ.
- Detuo ma tinye nnu na ose.
Na-eme ihe dị ka iko 8.
Atụmatụ na Ụdị
- Wepụ peas ma ọ bụ dochie ha na kernels kernels ma ọ bụ agwakọta akwụkwọ nri.
- Tinye ihe dị ka 1/2 iko nke sliced na-esite na soda na pasia na salmon.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 558 |
| Ọnụba abụba | 38 g |
| Abụba buru ibu | 20 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sodium | 844 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 31 g |