Chọpụta Top 5 Ezi ntụziaka anụ anụ

Mgbe iri nri onye anaghị eri anụ, ọ dị mkpa ka ị rie nri dịgasị iche iche ka ị nwee ike izute mkpa gị kwa ụbọchị. Ihe na-esote bụ ihe atụ nke nri ndị anaghị eri anụ na nri ndị anaghị eri anụ site na salads gaa na ntụrụndụ Asia.

• 01 nke 05

  Nakwa Saaji Nara

  A na-akpọkwa "Kumara" dị ka "ụtọ nduku." N'ihe nhazi a, a na-agbanye ya n'ọkụ ma na-eje ozi na letus, roshish, tomato, ụrọ na pinenuts. Maka protein ndị ọzọ, gbakwunye mkpịsị mkpụrụ macadamia ma ọ bụ almọnd acha ọkụ.

• 02 nke 05

  Tofu & akwukwo akwukwo nri

  Tofu bụ nnukwu ihe mgbakwunye maka ọkụkọ na akwukwo nri a. A na-esi na tof na-esi ísì ọka shitake na-esi ísì ísì na crunchy sugar snap peas na garlic, ginger soy sauce.

• 03 nke 05

  Nri akwukwo nri akwukwo nri Salad

  Salad nwere pasta pasta nke ejikọtara ya na anụ ndị a ṅara n'ọkụ gụnyere eggplant, zucini, tomato cherry, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na asparagus. A na-etinye akwụkwọ nri ndị ahụ na-eme mkpọtụ na balsamic, mgbakwunye mmanụ mmanụ. Maka otu nhọrọ ka mma, gbalịa dochie efere ọcha na ọka wheat niile.

• 04 nke 05

  Tropical Fruit Salad

  Malite na ụtụtụ na ihe dị mma na dị mfe ịkwadebe - a salad mkpụrụ osisi na akụkụ nke passionfruit na mmanụ aṅụ yogọt. Mkpụrụ ọhụrụ na-enye anyị ihe dị mkpa vitamin, mineral, nri diet, mmiri, na phytochemicals. Ebe ọ bụ na a na-atụ aro na anyị na-eri ihe dịka 5 ruo 9 nke mkpụrụ ọhụụ kwa ụbọchị, nke a na-atọ ụtọ nri ụtụtụ, ị ga-eme nke ọma na ụzọ ị ga-esi jiri ịdị mma gị kwa ụbọchị.

• 05 05

  Macadamia Pesto Pasta

  A na-eji pesto a dị mfe na ekpomeekpo mee ihe site na iji Australian Macadamia nut. Nri a na-atọ ụtọ na-eme ka crunch ya bara ọgaranya nke a. Akuku macadamia dị elu na abụba na protein ma ghara inwe cholesterol. Ha nwekwara ọtụtụ mineral gụnyere potassium, phosphorus, magnesium na calcium.