01 nke 08
Obere Calorie Granola Bars bụ Nri Nri
Ogige Granola Na-ahụ Maka Ahụ Ike. Minimalist Baker Ezigbo ụra na-egbu na ịchọrọ ijide nri nri. I nwere ike iche banyere ụlọ mmanya granola dị ka nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ị na-ele ụdị akara nke ọtụtụ ụdị ahịa ahia, ị ga-achọpụta na shuga, mmanụ, na ọbụna chocolate na-ejupụta ha! Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ha bụ ihe ntinye ọnụ karịa nri dị mma.
Kedu maka ị na-enwe mmanya granola dị ụtọ n'enweghị ihe mmezi, ihe na-adịghị mma? Mee ogbe nke ihe ndi a di nma, obere kalori nke ulo oru granola. Ihe ndi ozo bu ihe okike dika oats nile, nkpuru a mikpochapuru, ihe oma di maple, na sliced almọnd. Ọzọkwa, ha dị nnọọ mfe nghọta.
02 nke 08
Kpọkọtanụ Ihe Ndị E Ji Eme Ihe
Kimberely K. Eggleston Ihe mbụ ị ga - eme bụ ichikota ihe ndị ahụ. Maka obere ụlọ calorie granola. Ị ga - achọ:
- 2 1/2 iko akpọre ọka
- 3/4 iko sliced almọnd
- 3/4 iko mịrị
- 2 tablespoons shuga aja
- 2 tablespoons wheat germ
- 1/4 teaspoon nnu
- 2 nnukwu ọcha ọcha
- 1 nnukwu àkwá zuru ezu
- 1/4 iko ọcha maple sirop
- 1/2 teaspoon vanilla
03 nke 08
Gri Oats
Kimberley K. Eggleston - Were otu akụkụ nke oats ndị a gbakọrọ agbanye n'ime ụdị ntụ ọka a site n'ịnye 1/2 iko nke otiti ndị a na-agbagharị n'ọkụ ma ọ bụ ihe oriri. Nhazi na ọsọ ọsọ maka ihe dị ka 5 ruo 10 sekọnd, ruo mgbe oporo yiri ntụ ọka.
- Debe nri ntụ ọka ruo mgbe ọ bụ oge iji jikọta ihe niile e ji esi nri.
- Okpomọkụ na oven na 325 F.
04 nke 08
Ghaa Mkpụrụ osisi
Kimberley K. Eggleston - Jiri mma ma buru ibu ka egbueghi nkpuru-vine. Iji mee nke a, na-etinye mkpụrụ vaịn na-egbu osisi ma belata mkpụrụ osisi mịrị naanị ugboro ole na ole.
- Ọ bụrụ na a họọrọ, ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka apricots a mịrị amị, cherị a mịrị amị, cranberries a mịrị amị ma ọ bụ tomato a mịrị amị nwere ike iji mee ebe mịrị.
- A jikọtara ọtụtụ mkpụrụ osisi mịrị amị ka ọ bụrụ iko 3/4.
05 nke 08
Gwakọta Efrata
Kimberley K. Eggleston - Na nnukwu nnukwu efere, jikọta iko abụọ ndị ọzọ a na-agbagharị, 1/2 iko nke ọka flour, almọnd, mkpụrụ vaịn a mịrị amị, shuga shuga, ọka wheat, na nnu.
- Na obere efere, jikọta àkwá ahụ na ọcha ndị ọcha abụọ ahụ dị iche iche na- eji mkpịsị ndụ iji kpaa nsen ahụ ọkụ.
- Gbakwunye syrup maple na vanilla na ngwakọta akwa ma jikọta ya nke ọma.
- Wunye ngwakọta ngwakọta n'ime oat ngwakọta ma jiri mkpịsị ụkwụ mejupụta ngwakọta ahụ ruo mgbe a gwọchara ihe niile na-ekpo ọkụ.
06 nke 08
Pịa ngwakọta n'ime efere
Kimberley K. Eggleston - Jide pan na-esi nri 10x8-inch nke na-esi ísì ụtọ. Ngaji oat ngwakọta n'ime pan.
- Jiri azụ nke nnukwu spoon ma ọ bụ mkpịsị aka gị ka ị pịa ngwakọta ahụ n'ime efere. Jide n'aka na kesara ngwakọta ahụ na pan.
07 nke 08
Nri ngwakọta
Kimberley K. Eggleston - Tinye efere a na-etinye na teepu n'ime ọkụ dị ọkụ na-akpọ nkụ maka nkeji iri abụọ na ise, ma ọ bụ ruo mgbe njedebe nke ụlọ mmanya granola malitere ịcha ncha.
- Mgbe ụlọ mmanya granola gwakọtara ya, wepụ ya na oven ma kwe ka jụụ na pan maka ihe dịka nkeji ise.
- Ghichapụ ihe dị ugbu a na patty na-eme ka ọ dị n'elu eriri mmiri, ma kwe ka ọ dị jụụ.
08 nke 08
Bee n'ime Granola Bars
Kimberley K. Eggleston Iji mma buru ibu, egbusi mma, belata ogho na ọkara n'ogologo. Mgbe ahụ, belata ọkara ọ bụla n'ime isii 6, na-eme ngụkọta nke osisi 12 granola. Chekwaa ụlọ mmanya ọ bụla a na-agaghị arụ ọrụ ozugbo na akpa ikuku maka ruo otu izu.
Eziokwu Nri site na-eje ozi: 160 calorie, 4.6 g abụba, protein 5 g, gọlg g 27, 3 g fiber.