Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe na-eme ka a na-eme ihe nchịkọta mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi (ma ọ bụ ichikota mmiri, dị ka ụfọdụ ndị na-ahọrọ ịkpọ ya!) Na ụmụaka ga-ahụ n'anya kama otu nke na-agaghị emebi ikikere ha ma mee ka ha gbanye mgbidi, gbalịa ncha ncha ncha nke na-adịghị edozi nsị bred ntụ ọka nchịkọta mmiri. A na-eme ya site na ihe ọ bụla ọzọ karịa peanut butter, maple sirop na ntụ ọka, ọ bụ ezie na otu uzommeputa tester na-atụ aro thinning ya na a bit nke soy mmiri ara ehi. Dị gị n'aka! Na ee, maple syrup nwere ọtụtụ shuga shuga, mana maka vegans na- achọ izere ụdị ụdị shuga ọ bụla a nụchara anụcha, ụzọ nhazi a zuru okè.
Ngwakota agwa a na-enye ntụ oyi ma ọ bụ nchịkọta icing bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan ma na-aga nke ọma na vegan cake chocolate ma ọ bụ ọbụna vegan chocolate peanut butter cake ! Ma ọ bụ, enwere m ike ị aro ka ị gbalị iji obere ube bekee a na-eme ka mmiri ghara ịdị na-erughị ala ma ghara ịba abụba ma belata sugar chocolate brownies ? Yum!
Ngwakota ihe a na-enye ntụ ọka ahụekere na-ezuru ezu maka ihe nchịkọta achicha ụbọchị ọmụmụ maka ụmụaka ma ọ bụ maka ịkụcha cupcakes veranda. Ma ọ bụ, ị nwere ike ịchọ ịnwa Ntụziaka Nri Chocolate Frosting a .
Otu onye na-anwale anwale a na-atụ ara ehi nke a na-eme ka ọ dị ntakịrị, ya mere, ọ gbakwunyere otu ihe dị mkpa nke na-arụ ọrụ nke ọma, yabụ ị nwere ike ịnwale mgbe niile iji mee ka ọ dị ntakịrị ma ọ bụrụ na ịchọrọ .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup bred peanut (buttery peanut butter ma ọ bụ ezigbo ga-kacha mma, ọ bụghị chunky)
- 1/2 iko maple syrup
- 1/2 iko ntụ ọka
Otu esi eme ya
- Whisk ma ọ bụ ngwakọta ọnụ niile na-emepụta ruo mgbe ire ụtọ na creamy.
- Ọ bụrụ na ị nwere igwe eletriki eletriki, nke a bụ oge dị mma iji ya iji nweta ihe ndị ahụ niile dị mma nke ọma.
- Ị nwekwara ike ịchọrọ ịtụle ụzọ nhazi.
Ntụziaka dee:
- Iji mee ka uzommeputa a bụrụ nke na-enweghị shuga ma ọ bụ nke a nụchara, jide n'aka na pasent ahụekere nke ị na-eji adịghị etinye sugar.
- Ọ chọrọ ka ọ ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru? Naanị kpochapụta ntụ ọka ahụ maka ntụ ọka na-enweghị ntụ ọka gị kachasị mma.
Ntụziaka Atụmatụ:
- Nke a na-eme ka a ghara ịṅụ mmanya na-edoghị ahụ, bụ nke a na-atụghị anya ya, bụ nke dị ntakịrị karịa ma ọ bụ karịa karịa nsụgharị e ji sugar sugar na marop sirop mee. Ihe nzuzo iji mee ka ọ dị ka ìhè na ọfụma dị ka o kwere mee ga-abụ ịgbakwunye ikuku site na "ịkwado" ngwakọta site n'ịkụ ya dị ka o kwere mee; ọbụna karịa ka i chere na ọ dị mkpa!
- Dabere na ihe ị na-eji ya, ị nwere ike ịchọrọ otu mmiri mmiri - mmiri ara ehi soy, dị ka atụ aro ya, ma ọ bụ naanị ịkpụ nke vanilla - iji mee ka ọ dị ntakịrị ma dịrị mfe ịgbasa na achicha gị ma ọ dị mkpa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 218 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 6 g |