Ọ dị mkpa ịchọta echiche nke chocolate na obere kalori chocolate? Ọ bụrụ otú ahụ, ị bịarutere ebe kwesịrị ekwesị. Ihe ndị dị na caịrie chocolate brown choro dị ntakịrị na calorie na enweghị abụba n'efu! Nke ahụ anaghị eme ka ha dị mma, ma, dị ka abụba ndị chocolate brownies ndị a na-ejupụta na shuga. Ma, ị ka nwere ike ịnụ ụtọ na ha bụ ndị dị ala na ndị na-enweghị abụba!
A na-eji applesauce mee ha mmiri na mmiri na-abaghị uru (n'ọnọdụ mmanu na-emebu nke ọtụtụ ntụziaka brownie na-akpọ maka), mmanụ ara ehi na-adịghị abụ abụba kama nke mmiri ara ehi, ha nwere nanị otu àkwá ọcha, na-eme ka ha belata -podolesterol uzommeputa nakwa.
Gbalịa ichile ndị brownies ndị a na-enweta ntụziaka ndị na-eme ka mmiri gwụ dị ka nsị nchara na-adịghị edozi nsị butter , nchara nchara chocolate frosting , ma ọ bụ aki oyibo butter van frosting na agave nectar .
> Ntụziaka site n'ikike nke Boarding Foods Council.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko
- ntụ ọka
- 1/3 iko unsweetened koko ntụ ntụ
- 1/2 teaspoon nnu
- 1 teaspoon ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon soda mmiri
- 1/4 teaspoon pawuda
- 1/2 iko shuga
- 1/4 iko shuga aja aja
- 1/4 iko mmiri ara ehi mmiri ara ehi (abụbaghị abụba)
- 1
- acha ọcha (ntakịrị kụrụ)
- 1 cup unsaured applesauce
- 1 teaspoon vanilla
- nhọrọ: 1 teaspoon powdered shuga
Otu esi eme ya
- Akpa, preheat na oven ka 350 F.
- Jiri igwe na-ekpuchi ihe mpekere nke 8 x 8 x 2 nke anụ ahụ na-esi nri ma debe ya.
- Na nnukwu nnukwu efere, na-atụkọta ntụ ọka ahụ, koko a na-edeghị agwa , nnu, ntụ ọka, soda, na cinnamon ruo mgbe agwakọtara ya.
- N'ime nnukwu efere, gbanye sugar, sugar brown, abụba mmiri ara ehi na-adịghị abụ abụba, akwa ọcha, applesauce, na vanilla na ngaji ruo mgbe ejikọtara ya.
- Mee ka mmiri gwakọtara mmiri na akọrọ akọrọ, na-agwakọta ya ruo mgbe a na-etinye mmanụ ahụ ọkụ. Ejila ihe agwakọta.
- Gbasaa batrị brownie ọbụna na tebụl na a kwadebere ya ma na-akpọ nkụ na oven ruo nkeji 22 ruo nkeji 23 maọbụ ruo mgbe nrịịikpị na-etinyere n'etiti brownies gị dị ọcha.
- Jụụ na eriri waya, ma, ọ bụrụ na ị naghị eme atụmatụ ịkụnye brownies gị, i nwere ike inye ha ájá ọkụ na powdered shuga, ọ bụrụ na ịchọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 494 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 7 g |