Nke a bụ ihe eji emepụta nri nke America. Ọ dịghị ihe nzuzo nzuzo, usoro ihe oriri pụrụ iche, ma ọ bụ obere, ihe ndị dị na ya. Ntụziaka dị nro a dị mfe dị iche iche na-egosipụta ọtụtụ anụ, ụfọdụ agwa, na ọtụtụ ekpomeekpo na-eju afọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 pound ala chuck
- 1 nnukwu
- yabasị, diced
- 1 akwụkwọ ose na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, seeded na diced
- 1 ose ose na-acha uhie uhie, nke a na-amị mkpụrụ na nke diced
- 2 cloves
- garlic , minced
- 1/2 iko chili ntụ ntụ
- 2 cumin okpuru tables
- 1 teaspoon chipotle
- 2 (15 ounce) pin ma ọ bụ akụrụ akụrụ, drained
- 2 (10 ounce) Mkpọ tomato ihendori
- 1 (10 ounce) nwere ike itinye tomato
- 1 tablespoon ose oji
- 2 teaspoon nnu, ma ọ bụ nụrụ ụtọ
- 2 iko mmiri ma ọ bụ dị mkpa
- Cayenne na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Tinye nnu anu ala n'ime ite buru ibu nke di elu. Cook, ka ị na-emegharị ka anụ ahụ ghọọ obere iberibe, ruo mgbe ọ ga-achacha.
- Dichapụ griiz. Gbakwunye yabasị, garlic, na mgbịrịgba mgbịrịgba na-esi nri maka ihe dị ka nkeji 3.
- Tinye ihe ndị ọzọ na-edozi ma kpoo obere okpomọkụ, kpuchie, na-akpali ụfọdụ, ruo minit 60, ma ọ bụ ruo mgbe anụ ahụ dị nro. Tinyekwu mmiri dị ka ọ dị mkpa mgbe ị na-esi nri iji gbanwee ka ọ dị mkpa.
- Nri maka nnu na ncha, gbanwee ma jee ozi ọkụ.
A na-eme ka chi a jiri nnukwu ọka wit America .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Ọnụba abụba | 28 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodium | 712 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 58 g |