Nri nke otu a dị nnọọ ka ọ dị mfe dịka ọ na-enweta. Onye na- esi nri ngwa ngwa na-arụ ọrụ mgbe ị nweere onwe gị ime ihe ndị ọzọ. Mgbe ọ dị njikere, ị nwere nri abalị zuru oke na otu efere - anụ na akwụkwọ nri, gụnyere starchy vegetables.
Jiri wheatbread , ọka nri ọka, achịcha ọka French , ma ọ bụ sourdough na-apụta maka nri nri oyi n'oge oyi. Ha na nnukwu mmanya uhie dị ka cabernet sauvignon, Malbec, ma ọ bụ zinfandel ma ọ bụ cabernet-merlot mix. Ebe ọ bụ na ị gafere nnukwu efere nri, jee nri dị ụtọ dị ka apụl apụl ma ọ bụ tart, achịcha dịka cherry ma ọ bụ akara edo edo edo edo maka mmacha mma.
Nke a na efere nke a na-eme nnukwu nhọrọ iji gaa na potluck nri abalị ma ọ bụ tailgate. Ọ dịkwa mfe ịzụ ìgwè mmadụ site n'inwe uzommeputa ka ukwuu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd na-agbanye ala ehi
- 6 anụ ezi anụ ezi, diced
- 1/4 cup chopped onion
- 2 mkpọ (16 ounces ọ bụla) agwa agwa; kpochapu ma debe mmiri mmiri
- 1 nwere ike (15 ounces) na-acha ọbara ọbara akụrụ agwa, drained
- 1 nwere ike (15 ounces) aka agwa, drained
- 1/4 iko molasses
- 1/2 na 3/4 iko shuga aja aja, juru
- 1/4 iko ketchup
- 2 teaspoons kwadebere mọstad
Otu esi eme ya
- Na akwa na akwa skillet, esi nri beef, anụ ezi, na yabasị ruo mgbe yabasị dị translucent, a na-esi anụ anụ ezi ahụ ma na anụcha ahụ dị mma.
- Wepụ abụba site na nchịkọta anụ ahụ.
- Tinye anu ehi, anu ezi, na yabasị, ihe nri akuku, ihe ndi ozo, ihe ndi ozo, ihe ozo, na mkpuru ihe di n'ime ya.
- Kpuchie ma sie nri elu maka awa 1. Belata okpomọkụ na ala na-esi nri ọzọ 3 ruo 5 awa.
- Gbakwunye ihe ọṅụṅụ ndị a na-etinye site na agwa agwa ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ọ dị mkpa ka ị na-esi nri.
Ọdịiche
- Tinye nnu anu ala aja aja na nchikota ihe ogwu n'ime ihe ndi ozo na-eme ka o siere n'ime oku na 350 F maka otu awa.
- Dochie anụ ezi na agwa maka agwa ndị a ṅara n'ọkụ n'omume a.
- Tinye mmiri ara ehi, cannellini, pinto, navy, ma ọ bụ nnukwu ebe ugwu dị na ite ma ọ bụ ngwakọta nke ndị a.
- Gbakwunye mmanya na-acha ọcha ma ọ bụ cider mmanya na ngwakọta.
- Kwee molasses ma mee ka shuga na-acha aja aja ruo 1 cup.
- Add chopped celery, dị ka achọrọ.
- Mee akwukwo nri onye anaghị eri anụ ma gaa anụ anụ site n'iwepụ anụ bee na anụ ezi ma gbakwunye ụdị agwa dịka ngbanwe.
- Dochie ala anụ ezi soseji maka anụ ezi; agba aja aja na anu ohia ma obu mee ka soseji na mgbakwunye na anu ezi na anu ohia.
- Jiri sausaji anụ dịka naanị anụ na oge ite ahụ na salsa na taco na-eri nri na Mexico. Jiri agwa agwa, akụrụ akụrụ, peas na-acha uhie uhie, na agwa aka ma wepụ ketchup, mọstad, molasses, na shuga shuga.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 912 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 150 g |
| Fri nri | 37 g |
| Protein | 60 g |