Achịcha ndị a na-adọrọ adọrọ, ndị na-adọrọ mmasị na-eme ngwa ngwa ka ha zuo okè na mmiri na eyịm, ọ dịghịkwa mkpa ịkwanye peas. A na-esicha ya na-esite na mgbakwunye anụ, mana anụ ezi ma ọ bụ ham nwere ike tinye ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Lee ntuziaka na ọdịiche maka nkọwa ndị ọzọ.
Nri na agwa, n'ihi ihe ọ bụla kpatara ya, mgbe ụfọdụ ọ na-esiri ike na onye na-esi nri ngwa ngwa. Ọtụtụ ndị na-eche na nnu na acidic ingredients na-eme ka ọ dị ntakịrị nro. Iji hụ na peas na-ahụ n'anya, gbakwunye nnu ma ọ bụ nnu nnu dị nro mgbe ha dị nro ma nọgide na-esi nri maka minit 15 ruo 20.
Peas na-atọ ụtọ na-arụ ọrụ na osikapa sie ọkụ ma ọ bụ tinye ha soups ma ọ bụ elu. Ha na-eji nri ọka na- esi nri na osikapa ma ọ bụ elu ; ha bụ akụkụ dị mkpa nke nri Afọ Ọhụrụ . A na-ekwu na ha na-anọchite anya mkpụrụ ego ka elu na-anọchi anya ego akwụkwọ. Iri iri abuo na ubochi ohuru ga-eme ka obi uto na oganihu di n'ime afo na-abia.
Peas ndị a bụ ụzọ magburu onwe ya ọzọ na-esi na peas na-acha ọcha, ma nkwadebe agaghị adị mfe! Mee nnukwu ogbe ma kpochapu ha na osisi friza maka nri ndi ozo.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd akọrọ na-acha uhie uhie
- 1 yabasị dị ukwuu, nke nwere ọnụ na sliced
- 2 cloves garlic, minced
- 1/2 teaspoon freshly ground black pepper
- 6 iko mmiri
- 1 teaspoon nnu kosher, ma ọ bụ ka o rie
Otu esi eme ya
Richaa peas na-acha uhie uhie na colander n'okpuru mmiri na-agba oyi. Were ha ma wepu peas ọ bụla mebiri ma ọ bụ nke ọma. Tinye peas na ngwa ngwa na-esi nri na sliced yabasị na garlic. Tinye obere ose oji na mmiri.
Kpuchie onye na-esi nri ngwa ngwa ma sie nri ala maka ihe dị ka awa 5 ruo 6 (ihe dị ka awa atọ n'ịdị elu). Detuo ma tinye nnu ma ọ bụ nnu nnu na-esi ísì ụtọ, dị ka achọrọ.
Gaa n'ihu nri maka minit 15 ruo 20.
Na-arụ ọrụ na ọka wheat, ọka osikapa, na esi nri.
Atụmatụ na Ụdị
- Peas na-acha uhie uhie na akwukwo nri - Tinye ihe dika 1 cup chopped carrots and celery to peas along with onion sliced. Ma ọ bụ gbakwunye tomato diced mkpọ ma ị tinye nnu.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye anụ ezi a na-esi nri, ham, ma ọ bụ soseji na peas mgbe ị gbakwunye nnu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 401 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 6 g |