Nlekọta abughi ihe mgbochi kachasi maka ime ihe ọṅụṅụ, ma obu n'ezie ihe zuru oke na ihe ozo, karia nke teas. N'ime ọnwa ndị na-agwụ ike, nkedo nwere ike ịba uru n'ahụ ahụ ebe ọ bụ na a kwenyere na ọ ga-enyere ya aka ịgbapụ ọrịa na oyi nkịtị .
Kuki a na-egbuke egbuke na aromatic jupụtara na ihe ụtọ dị ụtọ. Ejikọta ya na apụl, ginger tii na-eme ka ihe ọṅụṅụ na-eme ka ọ bụrụ ihe ị ga-eme ka ị dị ọcha ma mee ka uche gị dị jụụ. Ngwá ọkụ ọ bụla dị mma nwere mkpụrụ osisi apụl na mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ, ọkpụkpụ ginger na-atụkwa azụ azụ. Nlekọta nwere ike ịbụ ntakịrị ike ma ị nwere ike ịhazigharị ihe ụtọ maka obere tii.
Enwere naanị ihe anọ dị mkpa - nke ị ga-enweworị na kichin gị. Tụkwasị na nke a, ihe ndị a na-adị kwa afọ ka ị nwee ike ịnụ tii n'oge ọ bụla n'afọ. Ọbụna ị nwere ike imezi uzommeputa maka ihu igwe dị ọkụ karị wee jeere ya ozi n'elu ice.
Ntuziaka: Jiri apụl ala na ginger ma ọ bụrụ na o kwere omume ebe ọ bụ na akpụkpọ ahụ agaghị ahapụ ya. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị ike iji organic mee ya ma hụ na apụl na ginger dị ọcha.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 nnukwu apụl (Red Delicious e ji mee ihe maka uzommeputa a, ma jiri ụdị ọ bụla ị chọrọ)
- 1 mkpịsị ule nke buru ibu (nke a na-emeghị ka ọ bụrụ ihe a na-atụghị anya ya)
- 5 iko mmiri
- Mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ (ma ọ bụ
- maple sirop ma ọ bụrụ na vegan)
Otu esi eme ya
- Bee osisi apụl ahụ n'ime nnukwu wedges ma tụfuo isi na steam, a ghaghị ahapụ ginger ka ọ bụrụ nke a na-akpọghị aka ma bee n'ime obere iberibe.
- Debe ihe niile na-emepụta, ma e wezụga mmanụ ahụ na-esi ísì ụtọ, wee banye na ite ma kpoo ya ma ọ bụrụ na ọ gbasaa ma ọ bụrụ na ọ dị. Mgbe ọ gbasịrị, gbanwee okpomọkụ ka ọ dị ala wee hapụ ya. Nọgide na-etinye simmer maka minit 10 ruo 15.
- Tinye mmanụ aṅụ (ma ọ bụ sweetener nke oke) ma gbanye okpomọkụ. Kwe ka ịnọdụ ala maka ihe dị ka nkeji 5 tupu ị na-eje ozi. Detuo ma gbanwee sweetener ma ọ bụrụ na achọrọ. I nwekwara ike ifesa pawuda n'ala n'ime iko ọ bụla.
- Na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ n'elu ice cubes na ọnwa kacha mma. Ozugbo tii na-abịa na mbara igwe, ọ nwere ike ịchekwa ya na friji ruo mgbe ọ dị njikere ịṅụ. Enwere ike iweghachi ya. Na tii ga-anọ na friji gị ruo otu izu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |