Na-achọ onye na-eri nri anaghị eri anụ nke zuru okè maka ụbọchị egwuregwu, oge nkiri, na-anọ n'ihu TV ma ọ bụ dị ka onye anaghị eri anụ anaghị eri anụ? Nke a na-eri nri onye na-eri anụ anaghị eri nri na ngwa ndakwa nri, na-eji naanị ihe ise ma ọ bụ cheesy, ihe oriri na-eri anụ nke Mexico bụ nke zuru oke maka Superbowl Sunday ma ọ bụ n'oge ọ bụla ị na-enwe obi ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 ounces na-egbutu cheese cheese (1 ngwugwu, wetara)
- 1/2 iko ọhụrụ salsa
- 1 cup belata abụba cheddar (ma ọ bụ cheese Mexico, shredded, kewara)
- 1 16-ounce nwere ike iri anụ anaghị eri anụ
- 1/3 iko eyịm green (sliced)
Otu esi eme ya
- Jikọta chiiz cri nro na salsa ma gbasaa na ala nke ihe dị n'ime anụ ọhịa 9 nke anụ ọhịa. Wụsa ya na 1/2 cup cheese.
- Akara chili agwa ọbụna n'elu cheese cheese.
- N'elu elu na-ahapụ cheese na eyịm.
- Na-ekpuchi ma jiri mkpocha plastik na ngwa ntanetị mee ihe maka nkeji 2 na ọkara dị elu. Gbanwee efere na ikwugharị.
- Wepu akwa na ngwa ndakwa nri elu ruo otu nkeji ọzọ ma ọ bụ ruo mgbe ngwakọta dị ọkụ ma kpochaa cheese.
Mee ka dị jụụ ma jiri eriri tortilla rụọ ọrụ.
Ntụziaka Cheta:
- Ọ bụrụ na ị gwụchachaa ihe niile ahụ, echegbula. Naanị na-ekpuchi efere achịcha ahụ na akwa plastik ma debe ya na friji gị ruo mgbe ị ga-achọ ịnụ ụtọ ya ọzọ. Ebe ọ bụ na uzommeputa dị mfe, ọ ka na-enweta nnukwu ọkụ na ngwa ndakwa nri nke ugboro abụọ.
- Ọ bụ ezie na uzommeputa na-akpọ maka nri nke a na-etinye n'ime ngwa ndakwa nri, ị nwekwara ike ịsa ya na oven ma ọ bụrụ na ịnweghị ngwa ngwa ndakwa nri ma ọ bụ ahọrọ ka esi nri na oven. Naanị na-ekpuchi ya na aluminom ma sie ihe dị ka nkeji 15, ma ọ bụ ruo mgbe ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ dochie ya ma gbazee cheese ahụ.
- Ihe ọ bụla nke tortilla ibe gị nke ịchọrọ ga-atọ ụtọ nke ukwuu na onye anaghị eri anụ na-eri nri chili, mana nke tortilla ibe ya na-atọ ụtọ, oke! Iji mee nke gị, malite na tortillas ntụ ọka, canola ma ọ bụ olive mmanụ na nnu. Bee ihe ndị na-eme tortilla n'ime obere osisi, na-agbanye okpukpu abụọ, na-ejupụta mmanụ oliv, fesa ya na nnu ma sie ya na mpempe mmiri na oven preheated na 350 F maka minit 6. Jiri akwara iji meghee osisi di iche iche, ma mechie ihe dika nkeji 6 na nkeji 9, rue mgbe ibe gi na-amalite na agba aja. Mee ka ibe gị chee ihu tupu ị na-eje ozi.
Nlereanya nke Bush agwa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 101 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 10 g |