Akwukwo ndi ozo di nma, ma mgbe i nwere ike idozi ha ngwa ngwa na ngwa ngwa dika nke a, gini kpatara? Mgbe ha ji galik na mmanụ olive mee ngwa ngwa, a na-amanye ha na pecans na-esi ísì ụtọ na oge syrup, (nke a makwaara dị ka mmanụ aṅụ ụbọchị, ma ọ bụ silan). Ihe si na ya pụta bụ ihe dị mma karịa ihe ụtọ, ma bụrụ nke a na-enwerịrị ike.
Mee ya nri: Ụbọchị sirop nwere ike ịbụ omenala nke Middle Eastern, mana agwa ndị a na-eme nke ọma na nri dị iche iche. Gbalịa ha ka ha bụrụ ndị na-akwado ndị India-Salmon Spiced na Rris Turmeric na Mkpụrụ Mkpụrụ . Ma ọ bụ, maka ezigbo nri vegan, jikọtara ya na akwukwo nri na Chickpea Tagine na Couscous , mechaa gwuo pọmigranet Granita.
Ntuziaka nke Ingredient: Sirop dị ụbọchị dị na ahịa ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa, ụlọ ahịa ndị pụrụ iche, na ọtụtụ ụlọ ahịa ndị nwere mba ndị dị mma ma ọ bụ ngalaba kosher. Ụfọdụ ụdị ibelata mmiri sirop na mmiri na ihe ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ, dị ka glucose. Maka ezigbo ekpomeekpo na mma, gbalịa ịchọta syrup nke nwere 100% ụbọchị, dịka onyinye sitere n'aka Ụbọchị Lady ma ọ bụ Lior. Ha dị ntakịrị ọnụ, mana ọ bara uru, ma n'ihe gbasara ekpomeekpo na ihe oriri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd ọhụrụ agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, trimmed
- 2 tablespoons extra virgin olive oil
- 2 nnukwu cloves garlic, peeled na finely chopped
- 1/4 cup chopped toasted pecans (unsalted)
- 2 syrup ụbọchị syrup (aka silan ma ọ bụ mmanụ aṅụ ụbọchị), tinyekwuo maka drizzling
- Nri nnu na ncha oji
Otu esi eme ya
1. Weta nnukwu ite nke mmiri na obụpde. Tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-esi nri ruo mgbe ọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-ekpo ọkụ, ihe dịka 3 ruo 4 nkeji. Dicha ma wepụ ya.
2. Na pan ma ọ bụ nnukwu skillet, kpoo mmanụ olulu na-ajụ-ọkụ dị elu. Tinye garlic na sauté ruo mgbe o siri, ihe dị ka 30 ruo 60 sekọnd. Tinye agwa agwa agwa na pecans na sauté ka ha jiri mmanu kpuchie ya. Dee ya na syrup ụbọchị, gbanye ngwa ngwa, wee wepu ya.
3. Nyefee na efere ma ọ bụ nnukwu efere. Dụpuo na snoo ma ọ bụrụ na achọrọ. Na-ehicha ọkụ ma ọ bụ na ime ụlọ okpomọkụ. Nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 120 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 23 g |