Ị nwere ike ime ka ọkụkọ na-ere ọkụ na ụlọ oriri na-edozi ahụ na-eji ọkụ na-emepụta ihe. Ntụziaka a na-eji ihe na-atọ ụtọ ma na-ekpo ọkụ na-eme ka ọkụkọ bụrụ ekpomeekpo dị mgbagwoju anya nke na-agbanye n'ime anụ ahụ. Enweghi mgbanwe? Ị nwere ike ịkụkọ ọkụkọ a maka nsonaazụ ndị dị oke ụtọ - na-agbaso ntụziaka maka nchịkọta.
Ihe Ị Ga-achọ
- Nri nri
- 1/2 uzommeputa
- Ọ dị ụtọ na ose na-ekpo ọkụ
- 2 tablespoons
- mmanụ olive
- 1 ọkụkọ zuru ezu, ihe dị ka 4 ruo 5 pound
Otu esi eme ya
- Na-ekpuchi ihe ndị na-ewepu nke oven gị na-eji ọkụ na-esi nri dịka ntụziaka nke ndị na-emepụta. Saa ọkụkọ n'ime ma pụọ ma kpochaa.
- Na obere efere, jikọta akpọrọ mmiri na mmanụ oliv, jikọta nke ọma ruo mgbe a na-etechasị ihe dị na ya. Jiri aka gị, kpochapụ ọkụkọ ahụ kpamkpam na ya, na-arụ ya n'ime akpụkpọ ahụ. Zọpụta ntakịrị ntakịrị ime ka ọkụkọ dị n'ime ya.
- Iji Kpoo Chicken na Rotisserie: Debe ọkụkọ na ntụgharị dịka ntụziaka. Esi nri n'elu 40 ruo 50 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụ ọkụ dị n'ime ọkụ dị na 165 F. Dịrị izu 10 ruo 15 tupu ịcha.
- Iji Kpoo Chicken N'igwe Ogwu: Ngwunye ọkụ na 450 F. Tụnye ọkụkọ a kwadebere n'osisi na ite a na-agba. Nri maka nkeji iri 15, belata okpomọkụ ahụ ruo 375 F ma gbanye ihe dị ka minit 35 ruo 45, ma ọ bụ ruo mgbe ihe ọṅụṅụ na-agba ọsọ mgbe a na-egbutu akpụkpọ ahụ na mma, okpomọkụ dị n'ime ya dịkwa 165 F. Dịrị ezumike 10 ruo 15 nkeji tupu ịcha.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1415 |
| Ọnụba abụba | 85 g |
| Abụba buru ibu | 23 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 37 g |
| Cholesterol | 480 mg |
| Sodium | 521 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 151 g |