Achọrọ ka onye na-eri nri anaghị eri anụ na-atọ ụtọ nke na-amasị ya ka ọ tụba ihe na-edozi ahụ? Onye ọ bụla hụrụ ụtọ poteto, karịsịa ụmụaka, ya mere na-agbalị ndị a mfe grilled ụtọ nduku skewers na savory-ụtọ mmanụ aṅụ mọstad. Ntụziaka a na-akpọ maka nduku dị ụtọ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha uhie uhie na-acha uhie uhie, eyịm uhie, ntakịrị nnu na ose, na n'ezie ụfọdụ mmanụ mọstad.
Nke a grilled ụtọ nduku skewers na mmanụ aṅụ Mọstad uzommeputa bụ zuru ezu onye anaghị eri anụ BBQ uzommeputa maka ụtọ nduku hụrụ n'anya. Kpachara anya ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ na ị na-efe efere a na vegans, Otú ọ dị, ọtụtụ vegans zere iri nri mmanụ aṅụ. Ntụziaka a bụ gluten-free.
Ihe Ị Ga-achọ
- Pound okpukpu abụọ (5 poteto, 6 ruo 7 ounces na nke ọ bụla)
- 1 nnukwu acha uhie uhie na / ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-egbutu na square 1 nke anụ ọhịa
- 1 ọkara-acha ọbara ọbara yabasị, bee na 1-anụ ọhịa iberibe, n'ígwé iche
- 1-2 mmanụ tablespoons oriri
- nnu na ose, nụrụ ụtọ
- ihe dị ka 1/4 iko mmanụ mọstad
- 2 tbsp mmiri
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, dozie nduku gị dị ụtọ site n'inye ha isi isi mmalite nke ngwa ndakwa nri. Were ha na mkpịsị ndụ, jiri ha na-etinye ha na ngwa ndakwa nri dị elu maka nkeji atọ. Tụgharịa ha (jiri nlezianya mee ihe), mgbe ahụ, ngwa ndakwa nri nke ọzọ ruo nkeji iri abụọ na ise, ruo mgbe ọ dị nro ma dị nro, ma ọ bụghị nke ọma.
- Kwe ka nduku na-esi ísì ụtọ dị jụụ, kpoo ha ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ma gbasaa na ihe dịka sentimita 1.
- Na-esote, jikọta poteto ndị dị ụtọ, acha uhie uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha uhie uhie na nnukwu efere.
- Na obere efere dị iche iche, hichaa ọnụ mọstad na okpukpu abụọ nke mmiri, tinyezie ya na poteto ndị dị ụtọ, ose na eyịm na nnukwu efere ahụ, na-eji nwayọọ nwayọọ na-esi na uwe elu.
- Na-esote, dozie skewers gị, site na ị na-etinye ngwakọta poteto dị ụtọ, eyịm na ose.
- Gbaa mbọ hụ na ị ga-ewe iwe ọkụ (ma ọ bụ ime ụlọ mbadamba pan) ka a gwakọta ya. Griisie skewers gị ụtọ maka ihe dị ka nkeji 4 n'akụkụ nke ọ bụla, na-agbanye na mkpụrụ osisi mọstad fọdụrụnụ. Rịba ama: Ọ bụrụ na ị nweghị ihe mpụga n'èzí ma ọ bụ ihe mgbochi ime ụlọ, ị ka nwere ike ime nhazi a site na iji broiler.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 167 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fri nri | 8 g |
| Protein | 5 g |