Achịcha yabasị a na-esi nri, ihe ndị na-esi ísì ụtọ, na biya ụfọdụ na-eme ka ihe oriri dị ụtọ maka nri abalị a. Enwere onwe gị iji nsị anụcha ma ọ bụ ọkụkọ na-eri nri kama ịṅụ biya n'omume a.
Ngwakọta steak bụ ezigbo nhọrọ maka iri nri, ma steak na-esi ísì ụtọ ga-abụkwa ezigbo mma. Tinye ụfọdụ carrots ma ọ bụ rutabaga tinyere poteto ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 yabasị dị ukwuu, nke nwere ọnụ, sliced
- 8 na-etinyere poteto, ebe ọ dị
- 1 1/2 na 2 1/2 pound gburugburu steak, bee n'ime 6 na 8 na-eje ozi-size iberibe
- 1 tablespoon shuga aja, juru
- 1/4 teaspoon ala nutmeg
- 1/4 teaspoon ala oji ose
- 1 envelopu beefy yabasị ofe mix
- 1 nwere ike (12 ounces) biya
- 1/2 teaspoon nnu, ma ọ bụ iji detụ ire
Otu esi eme ya
- Ikpokọta sliced yabasị na poteto na ala nke crockpot.
- Chọkọta ihe ndị ahụ na-acha akwụkwọ ndụ.
- Na nnukwu efere, jikọta shuga aja aja, nutmeg, yabasị ofe mix; fesa anu ohia. Inye biya ihe niile.
- Na-ekpuchi ma na-esi nri ọkụ ruo awa 7 ruo 9, maọbụ ruo mgbe anụ ahụ dị nro.
- Tinye nnu ka o rie.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 215 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 35 g |