Nke a bụ nri dị mfe, ngwa ngwa ma dị mfe maka Salmon Spaghetti Carbonara. Ọ bụ ojiji zuru oke maka nsị salmon . Ọ bụrụ na e nwere ihe fọdụrụ na efere a, mee Cheesy Pasta Frittata !
Eji m spaghetti, fettuccine, na pasta linguine mee ihe a; ọ na-atọ ụtọ na mmadụ atọ ahụ. Nri pasta ọ bụla zuru okè na efere a; ọ na-ejide ya na creamy sauce na ọ bụ ntụ ọka zuru oke maka salmon dị nro na anụ ezi nnu.
Jide n'aka na ị na-efe efere a dị ebube ozugbo ọ na-arụ ọrụ. Achịcha ahụ ga-eme ka o sie ike dị ka ọ na-eme ka obi sie gị ike na ndị ọbịa gị ga-enweta ihe oriri dị nro, salmon nutty, anụ ahụ na-esi ísì ụtọ, na nnu anụ ụtọ, na ihe dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (1 paụnd) spaghetti, fettuccine, ma ọ bụ linguine pasta
- 4 anụ ezi anụ ezi
- 4 egg yolks
- 3/4 iko ude ma ọ bụ mmiri ara ehi
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
- 1 tablespoon mmanụ oliv
- 1 ruo 2 e ji esi nri salmon, gbajiri n'ime iberibe
- 2 iko oyi kpọnwụrụ nwa peas, thawed na drained, ma ọ bụrụ na achọrọ
- 1/3 cup grated Parmesan cheese
Otu esi eme ya
1. Weta nnukwu ite nke mmiri na obụpde ma sie nri ahụ dịka a gwara ya na ngwugwu ahụ. Ka ọ dịgodị, gbanye anụ ezi ahụ na nnukwu skillet ruo mgbe ị na-agagharị. Dicha anụ ezi ahụ na akwa akwa akwụkwọ na crumble; ewepụta. Wepu anụ anụ ezi.
2. Na obere efere na-akụkọta egg yolks na ude; oge na nnu na ose. Wepụ ya.
3. Na igwe akwa, gbanye mmanụ oliv n'elu obere okpomọkụ ma gbakwunye salmon, peas, na anụ ezi a kụrụ ya; jiri nwayọọ na-ekpo ọkụ.
Gbanye pan site n'oge ruo n'oge, ya mere ihe oriri anaghị egbochi.
4. Mgbe emere pasta ahụ, kpoo mmiri ma gbakwunye skillet na salmon ngwa ngwa; adala.
5. Ozugbo wụsa ngwakọta ngwakọta na pasta ahụ. Tụgharịa okpomọkụ n'okpuru skillet ka ọkara. Jiri nko , jiri nwayọọ na-atụgharị pasta, ngwakọta nke mmiri, salmon, peas, na anụ ezi ya ruo mgbe ihe dị iche iche na-esi ísì ụtọ dị na pasta ahụ. Àkwá ga-esi nri na kọntaktị na-ekpo ọkụ. Wụsa nri ahụ na chiiz ma gbanye nwayọọ. Jụọ ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 635 |
| Ọnụba abụba | 26 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 216 mg |
| Sodium | 280 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 34 g |