Achịcha na-esi nri na Citrus Glaze

A na-ekpuchi salmon ndị a na-ekpuchi nke ọma na mmanụ aṅụ, ihe ọṅụṅụ na-egbu maramara, na ihe ọṅụṅụ oroma. A na-edozi salmon ma mee ya n'ime minit 20 ma ọ bụ obere.

Na-efe salmon a na akwukwo nri risotto ma o bu ihe ndi ogwu oku na esi esi ya ma obu peas.

Hụ onye na-agụ ya ka ọ gbakwunyekwuo echiche na mgbanwe.

Ihe Ị Ga-achọ

• 4 umunya salmon (ihe dịka 6 nkeji ọ bụla, akpụkpọ anụ)
• 4 na mmanụ aṅụ tablespoons
• 3 iko ihe ọṅụṅụ lime tablespoons
• 2 tablespoons ihe ọṅụṅụ oroma
• Nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher na obere ose oji

Otu esi eme ya

1. Griiz nwere ntụ ọka 9-by-13-by-2-inch
2. Ọkụ ọkụ na 400 F (200 C / Gas 6).
3. Tinye ebe ndị salmon, anụ ahụ na-ekpo ọkụ, n'ime efere.
4. Gwakọta mmanụ aṅụ, ihe ọṅụṅụ lime, na ihe ọṅụṅụ oroma; kpalie ruo mgbe agwakọtara ya.
5. Ghichaa umu salmon na nnu na ose wee gwakota ya na mmanu ihe ọṅụṅụ na ihe ozo.
6. Nri maka minit 10 ruo 12, ma ọ bụ ruo mgbe flakes azụ nwere ike iji ndụdụ.

Atụmatụ na Ụdị

• Jide mkpịsị aka gị n'elu salmon fillet tupu esi nri ka ijide n'aka na ọ dịghị nku ọkpụkpụ.

• Dochie ihe ọṅụṅụ lime na ihe ọṅụṅụ lemon.

Reader Comments

" Nke a ga-abụ otu n'ime usoro kachasị mfe na kachasị mma m gbalịrị." Ngwa a ga - abụ ihe m ga - eme ugboro ugboro !! Obi dị gị ụtọ !! " RW

" M gbanwere nke a dị ntakịrị, m na-eji ihe ọṅụṅụ lemon mee kama ha na-amanye ha ma tinye mmanụ ara ehi na-egbuke egbuke, ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu ma nwee nnọọ ụtọ iji mee ka salmon ahụ nwee ike ịkwado ya. SN

"M kpebiri ime nke a n'abalị a maka nnọkọ m, ma ihe dị oke mma ọ bụ! Anyị hụrụ ya n'anya, ọ tọrọ ụtọ. nke a na-eme ka nduku na akwukwo ndu di iche iche ma o bu agwa mmadu nile! M kwesiri ime ka salmon nye ihe dika minit 10 n'ogologo ya ka esi kpo ya. D78

"M gbakwunyere na tequila na nke a ma kwe ka faịlụ ndị ahụ nọdụ na-enwu gbaa maka ihe dị ka elekere 1/2 na friji ka m na-ebunye efere m n'akụkụ nri. Ọ masịrị ya nke ọma. Hubby hụrụ ya n'anya karịa ihe ọ bụla ọzọ na efere salmon ọ dịtụla. Na-arụ ọrụ na peas (ma ọ bụ steamed). Nchikota

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	402
Ọnụba abụba	17 g
Abụba buru ibu	3 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	6 g
Cholesterol	114 mg
Sodium	175 mg
Carbohydrates	20 g
Fri nri	1 g
Protein	41 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.