A na-ejikwa ihe ndị a na-eji mmiri ara ehi , na tomato , poteto, na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ bụ maka karọtị ọhụrụ. Ịnya nri ọhụrụ bụ ụzọ dị mma iji chekwaa ya na ijide n'aka na ị na-emepụta ihe mgbe niile maka nri nri ndị dị mfe nke na-adịghị achọ njem na ụlọ ahịa ahụ. Ihe na-eme ka mmiri gwụ ma ọ bụ nke a mịrị amị bụ nnukwu ndị na-esi nri ụlọ na-eji nri ha eme ihe n'okporo ụzọ. Ndị na-agba ọsọ na ndị na-ama ụlọikwuu na-achọpụta ihe ndị na-adịghị akọrọ dị ka ọ dị mfe, dị mfe ibu, ọ bụghị n'ihe ize ndụ nke ịga ihe ọjọọ tupu ojiji. Azu a na-atọ ụtọ karịsịa na-arụ ọrụ n'elu osikapa esie ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 iko mmiri
- 1 cup tomato a mịrị amị (ihe dịka 20 mpekere / iberibe)
- 1 cup beef jerky (1/2-anụ ọhịa chunks) *
- 1 cup nduku (mịrị amị na peeled Mpekere)
- 1 tablespoon mgbịrịgba ose (Fikiere iberibe)
- 1 tablespoon yabasị (nke a mịrị amị)
- 1/2 teaspoon basil (a mịrị amị)
- 1/2 teaspoon oregano (akpọnwụ)
- 1/2 teaspoon garlic (akpọnwụ)
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
- Nhọrọ: 1 karọt ọhụrụ (sliced)
- 1 cup osikapa mkpirisi (esie ya na a mịrị amị)
Otu esi eme ya
- N'ime nnukwu saucepan, jikọta iko atọ nke mmiri, tomato, nsị beef, poteto, ose bell, yabasị, basil , oregano , garlic , nnu, na ose. Kwe ka ịnọdụ ala maka minit 30 iji rehydrate.
- Ozugbo a gwakọtara ya, tinye ebe a na-ekpo ọkụ ma kpoo ya.
- Tinye sriiz dị ọhụrụ karịrị, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya, ma simmer maka ihe dị ka minit 30 ruo elekere, ruo mgbe obi ruru ala.
- Ka ọ dịgodị, jikọta osikapa na mmiri ọzọ ma wetara ya obụpde. Wepu ya site na ikpo, kpuchie ya, ma ka o dina ala 15 maka rehydrate. Mgbe ahụ, laghachi na obụpde, na-ekpuchi ya, ma kpochaa ruo mgbe osikapa dị nro maka ihe dịka 15 ruo 30.
- Na-efe anụ ọkụf na-ekpo ọkụ na-eme ka osikapa rie nri maka nri obi ụtọ na-enye afọ ojuju.
Ntụziaka Isi: Mary Bell's Complete Dehydrator Akwụkwọ Ntuziaka site na Mary Bell (William Morrow)
Edeghachiri ya na ikike.
* Rụba ama: Ọ bụ ezie na ị nwere ike iji akara kachasị amasị gị nke ụlọ ahịa na-azụ ahịa, anyị na-ahọrọkarị ịme onwe anyị. Ezigbo anụ na-eme anụ na-enweghị ihe oriri, ihe oriri, na nchebe. Anyị na-enwe mmasị na-eme nke a na-eme ka a na -amị bee jerk maka ihe ọzọ na-adọrọ adọrọ na obi ụtọ. Ọ dị mma na ị ga-achọ ịnweta ihe ụfọdụ ka ị nweta nri!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 96 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 7 g |