Na-eche na mgbanwe na mmiri ara ehi
Eleghi anya ị maara nke ọma na mmiri ara ehi mmiri ara ehi dị ka chevre na feta , ma ọ dịtụla mgbe i chere banyere ịṅụ mmiri ara ehi? Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri anụ mmiri ara ehi na obere ihe mgbaru gburugburu ebe obibi, ị nwere ike ịmasị ịnwa mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na ị chọtabeghị mmiri ara ehi mmiri ara ehi nke ị na-ahọrọ.
Ma gịnị bụ ọdịiche dị n'etiti mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ? Mmiri ara ewu ka mma maka gị?
Kedu ka ị ga-aṅụ? Onye na-ede akwụkwọ na dọkịta na-ahụ maka ọdịdị na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ maka ọgwụ bụ Kate Morrison jikọtara ya na profaịlụ na-edozi ahụ na ozi ndị ọzọ gbasara mmiri ara ewu ma e jiri ya tụnyere mmiri ara ehi.
Banyere nri na-egbu nri
Mmiri nile bụ mmiri, lactose, abụba, protein, na micronutrients. Ọ bụ ezie na ụdị mmiri ara ehi nwere ike ịkekọrịta otu profaịlụ macronutrient, ha dị nnọọ iche. Mmiri ara ehi nwere ọtụtụ ihe pụrụ iche ma e jiri ya tụnyere ehi ara ehi.
Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi na-aga ebe mmiri ara ehi na ụwa dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ ụwa ruo ọtụtụ narị afọ ma nọgide na-enwe nhọrọ dị mma maka ọtụtụ ndị, mmiri ara ehi na-aghọwanye nhọrọ maka ndị na-ahụ maka ahụike na-ahụ maka ụbụrụ dị mfe. Ọ bụkwa mmiri ara na-ekpo ọkụ niile n'ụwa!
N'ihi profaịlụ ya, mmiri ara ehi na-adịkarịrị ka mmiri ara ehi na-eme ka iku ume iku ume, digestive, na mgbaàmà dermatological maka ọtụtụ mmadụ.
Afọ ojuju
Na mmiri ara ehi, ụbụrụ abụba dị ntakịrị ma nwee ebe dị elu karị karịa ndị ahụ nwere mmiri ara ehi.
Ngwá ụbụrụ nke obere na-adị mfe ma rụọ ọrụ nke ọma site na lipase pancreatic, ụbụrụ na-eme ka abụba. Ọzọkwa, ọkwa nke omega 3 na 6 abụba ruru abụba karịa mmiri ara ehi.
Nrịgo nke obere acids fatty acid na-agbatị na-adịkarị elu karịa mmiri ara ehi karịa mmiri ara ehi.
Ihe na-agba ume na acids fatty acids na-enweta nchịkọta ngwa ngwa na nke ọma ma bụrụ ezigbo ike si enweta ike. Ọzọkwa, ọkwa nke Omega 3 na 6 abụba abuba di elu karịa mmiri ara ehi.
Ọdịnaya Protein
Ngwurugwu n'ime mmiri ara ehi nile bu nke nwere otutu microproteins.
Alpha S1 casein bụ mmiri ara ehi micro-protein nke na-ekpebi usoro nke curd guzobere na afo. A na - ejikọta ya na nnukwu ma ọ bụ nke na - agba ọsọ. Ọdịdị nke mkpụrụ S1 casein bụ pasent 50% na mmiri arama na mmiri ara ehi. Nke a pụtara na enwere ntụpọ dị nro, nke na-agbazikwa ngwa ngwa.
Beta-lactoglobulin bụ mmiri ara ehi micro-protein dị mfe. Enwere okpukpu atọ beta-lactoglobulin na mmiri ara ehi na-acha ara ehi.
Nri vitamin na ihe onwunwe
Ma ewu na ehi ara ehi bara ọgaranya n'ọtụtụ vitamin na mineral.
Ọ bụ ezie na ọkwa nke vitamin A na D, na calcium na Selenium ndị dị elu karịa mmiri ara ehi, vitamin B12, na folic acid dị n'ụdị mmiri ara ehi. Ufodu omumu ha gosiputawo na absorption nke otutu mineral na mmiri ara ehi buru ibu karia ehi ara ehi.
Enidity na Alkalinity
Ọ bụ ezie na mmiri ara ehi na-adị ntakịrị acidic, mmiri ara ehi bụ alkaline.
Nri alkaline na - eme ka a ghara ịmịnye alịline karịa. Ekwuwo na nri nri alkaline nwere ike igbochi ọtụtụ ọrịa na-ebute uru ahụike dị oke mkpa, gụnyere ọrịa obi, na-adịghị ahụkebe na ahụike.
Mmiri ara ehi na Eke Mgba: Azụ Mmiri
A na-etinye nsị na mmiri ara ehi ngwa ngwa n'ime nri ma na-enye ọtụtụ ọnụọgụ ndị bara uru na ndị na-enye micronutrients. Mmiri ara ehi na-enye ụfọdụ uru ahụike ọzọ ma nwee ike ịbụ nhọrọ dị mma iji kwado mgbaze.
Ihe ndi ozo echebara
Ọ bụ ezie na Dr. Kate na-atụ aro ka mmiri ara ehi buru ibu maka uru ọ bara uru ma e jiri ya tụnyere ehi ara ehi, ị nwekwara ike nwee mmasị na ịkụzi nri zuru oke iji hụ onwe gị. N'okwu ahụ, gụọ ya.
Nri na-edozi nri nke Mmiri nke Goat
Dị ka Calorie Count, otu iko nke mmiri ara ehi na-enye 140 calorie na gram 7 nke abụba na ọnụ ọgụgụ dị ala nke cholesterol na 25 mg, ma ọ bụ ihe dị ka pasent 8 nke uru a na-atụ aro kwa ụbọchị, dabere na nri calorie 2000.
Otu iko nke mmiri ara ehi bụ obere ala na sodium na carbohydrates, na nnukwu protein na calcium, na-enye ihe dịka gram 8 na pasent 30 nke uru bara uru nke calcium.