A na-eji achịcha oatmeal mee naanị 1/2 iko nke ọka wit dum . Achịcha ọcha ahụ na-enye ya ohere ibili n'ụzọ dị mma, ma ka na-eche, ọ na-egbochi nsị na ụcha acha odo odo. Gbalịa mee ya, ya na marmalade, maka nri ụtụtụ, ma ọ bụ na ọ ga-amasị gị. Ị nwekwara ike ime nke a dị ka ọka zuru oke ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
Na-eme otu obere ogbe achịcha oatmeal, ihe dị ka 600 grams, 1 paụnd, 5 ounces.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko oatmeal
- 1/2 iko dum wheat ntụ ọka
- 1 cup mmiri esi
- 1 mmanụ aṅụ pasent
- Nhọrọ: 1 tablespoon molasses
- 1 tablespoon mmanụ
- 1 teaspoon nnu
- 1/4 iko mmiri ọkụ (110 F)
- 1 tuo sugar
- 2 yist achicha
- 1 1/2 2 iko ntụ ọka niile (ma ọ bụ ntụ ọka)
Otu esi eme ya
- Gwakọta oats na ọka wit dum n'ime nnukwu efere. Gbakwunye mmiri mmiri na ebido. Nwuo na mmanụ aṅụ, molasses, mmanụ, na nnu ma mee ka mmiri dị ṅara ṅara ṅụọ, ihe dị ka 1/2 awa.
- Gwakọta mmiri na-ekpo ọkụ na yist na ncha nke shuga, na-akpali ịkụsa yist. Debe ebe a na-ekpo ọkụ maka ihe dị ka minit 10 ruo mgbe ụfụfụ na-etolite n'elu ngwakọta.
- Gbakwunye yist ahụ na oat mix na mix ọma. Malite na-agbakwunye ntụ ọka ọcha 1/2 iko n'otu oge ruo mgbe mgbochi mgbochi. Gaa na bọmbụ na-ejighị ya kpọrọ nkụ ma gwakọtara 4 ruo 5 nkeji, ruo mgbe mgwakota agwa na-agbanwe ma dịtụ mma.
- Ụdị mgwakota agwa n'ime bọl na-etinye na efere dị ọcha, nke a na-ete mmanụ, na-atụgharị otu mgbe iji kpuchie. Na-ekpuchi efere ahụ na eriri plastik ma debe na ebe ọkụ (70 ruo 85 F) ruo mgbe okpukpu abụọ n'ime nnukwu, ihe dị ka elekere 1.
- Wepụta achịcha ahụ. Ị nwere ike ma ọ bụrụ na ị na-ede achịcha a ka ọ bụrụ karama sandwichi ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ na ị ga-enwere onwe ya, ụdị achịcha mmanya German. Weta ogbe na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ mpempe akwụkwọ kuki.
- Na-ekpuchi ogbe achịcha ahụ na mmiri ma fesaa oatmeal ma ọ bụ ihe ndị ọzọ ị chọrọ iji na-achicha.
- Na-ekpuchi akwa akwa wee bilie ruo mgbe okpukpu abụọ.
- Ka ọ dị ugbu a, kpoo oven gị ruo 450 F maka 1/2 awa (obere ogbe) ma ọ bụ 1 awa na nkume eghe.
- Ghichaa ogbe achịcha ahụ na agụba agụba.
- Debe ogbe achịcha na oven ma gbanwee ruo 400 F. Nri maka minit 30 ruo 40, ma ọ bụ ruo mgbe esịt dị n'ime ya ruru 190 F.
- Ọ bụrụ na ị na-eme achịcha na-enweghị onwe gị, tinye ya na nkume ndị a na-emepụta ọka na-eji akwụkwọ akpụkpọ anụ mee ma ọ bụ na ọ bụrụ na ị nweghị onye na-ata baker, tinye akwụkwọ kuki ahụ na mgwakota agwa kpọmkwem na nkume ahụ.
- Ị nwere ike ịmepụta uzuoku na oven maka nkeji ise mbụ. Kpoo ihe mgbochi ochie na ite a n'okpuru nkume ma wunye 2 iko mmiri esi nri ya mgbe i tinyechara achicha ahụ.
- Na-agba mmiri n'akụkụ nke oven ahụ na mpempe squirt abụọ ma ọ bụ ugboro atọ na nkeji ise mbụ. Gbanyụọ ọkụ ruo 400 F na akpọọ nkụ maka minit 30 ma ọ bụ karịa, ruo mgbe esịt dị n'ime ya ruru 190 F.
- Achịcha na-eme ka akpọnwụ ya, ya mere ka nri ahụ dị jụụ ma ọ dịkarịa ala awa 2 tupu ịmịchaa ma ọ bụ na ọ nwere ike iyi ihe dị n'ime ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |