Akara blọkụ ndị a dị mfe ime na akpọọ nkụ, ha na-atọkwa ụtọ! Chika Parmesan , achịcha na-eko achịcha, na nsen bụ otu n'ime ihe ndị ahụ. Mee ha ma jee ozi dị ka nri ma ọ bụ na-ejere ha ozi dị ka anụ anụ na-enweghị anụ na spaghetti na marinara sauce maka nri mara mma na-enweghị anụ. Ọbụna ụmụaka ga-ahụ ha n'anya!
Ikwanye ha na nri dị mma na-enye ha ihe mkpuchi elu, nke dị mma ma ọ bụrụ na ị na-ejere ha ozi dị ka nri mkpịsị aka.
Na-eje ozi na grainy mọstad, marinara ihendori, chipotle Mayonezi , ma ọ bụ mọstad na Mayonezi itinye .
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 (10-ounce) nchịkọta nchịkọta (oyi kpọnwụrụ, chopped)
- 3/4 iko bọta (agbatị)
- 2 iko ogwu-na-esi nri crumbs
- 1 iko achịcha Parmesan (nri ọhụrụ)
- 1/4 teaspoon nnu (ma ọ bụ iji detụ ire)
- 4 nnukwu àkwá
- 1/2 teaspoon ose oji
- 1/4 teaspoon nutmeg (ma ọ bụ ka o rie)
- Nhọrọ: 1/2 cup achịcha crumbs (seasoned ma ọ bụ larịị)
- Nhọrọ: 2 tablespoons finely minced eyịm
Otu esi eme ya
- Kụchaa akwụkwọ nri ahụ na-eso ntụziaka ngwugwu. Dichaa akwụkwọ nri na colander, ịpị (ọ ga-ekpo ọkụ, ya mere, jiri nnukwu efere ma ọ bụ iko) mee ka mmiri dị ukwuu dị ka o kwere mee.
- Na nnukwu nnukwu efere, jikọta spinach ọkụ na butter butter. Gbakwunye crumbs nri, cheese chika Parmesan, ma tinye ya eyịm; mix ọma. N'ebe a, tupu ị gbakwunye àkwá, detụ ụtọ ma gbakwunye nnu, nụrụ ụtọ, tinyere ose na nutmeg. Ọnụ nnu ga-adabere na nnu nke nchịkọta nri.
- Na obere efere, gbasaa àkwá ahụ. Tinye àkwá na ngwakọta akwụkwọ nri; ngwakọta nke ọma. Chill na ngwakọta maka ihe dị ka minit 30.
- Mee ka oven ahụ ruo 350 F (180 C / Gas 4). Weta akwụkwọ mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ ma ọ bụ jiri ya na-esi nri ma ọ bụ na-eme achịcha.
- Iji teaspoon ma ọ bụ obere kuki kuki, mee ka ngwakọta mkpụrụ osisi na obere bọọlụ. Ọ bụrụ na ngwakọta ahụ na-arapara aka gị, wetuo ha mmiri ka ị na-arụ ọrụ.
- Tinye ezigbo achicha achicha na efere na efere ma ọ bụ nnukwu efere, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya, Bipute bọọlụ ahụ na breadcrumbs ruo mgbe ha na-ekpo ọkụ.
- Kwadebe bọọlụ azụ na mpempe akwụkwọ a kwadebere. Hapụ 1/2-anụ ọhịa n'etiti bọọlụ (ha agbasaghị).
- Na-esi na oven mee ihe dị ka nkeji iri na ise ruo 20, ma ọ bụ ruo mgbe ị kwenyesiri ike na aka.
- Ọ bụrụ na ị na-ejere ha ozi dị ka onye na-anụ ọkụ ọkụ, mee ka ha na-ekpo ọkụ n'ile ọkụ ọkụ, na ihe nkesa nkesa, chafing efere, ma ọ bụ onye na-esi nri ngwa ngwa.
Ọdịiche
- Tinye ụfọdụ crunch na ngwakọta na chopped pecans ma ọ bụ walnuts (egosiri ma ọ bụ).
- Maka ememe ezumike oriri, gbakwunye ihe dị ka 1/4 iko nke ose na-acha ọbara ọbara.
- Tinye ihe dị ka teaspoon 1/4 nke ose cayenne.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 2 g |