Hụ ọkụkọ na- agagharị na ị nweta n'ụlọ ahịa? Ọfọn, nke a dị mma karị n'ihi na ị na-eme ya ka ọ dị ọhụrụ, mee ya ka ọ bụrụ mmasị gị, ma ị ga-ele ya anya ka ọ na-esi nri. Eleghi anya anyi kwesiri ikpo ya "odi nma karia wepu ihe ndi ocha na-eme."
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkụkọ fryer dum
- 1/2 iko (120 mL) mmanụ
- 2 tablespoons (30 ml) mmanụ aṅụ
- 2 tablespoons (30 mL) wayo ihe ọṅụṅụ
- 2 teaspoons (10 mL) nnu mmiri
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) paprika
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) ose oji
Otu esi eme ya
1. Dị ọcha ma kwadebe ọkụkọ maka ntụgharị .
2. Gwakọta ihe ndị ọzọ dị na chandan karịrị okpomọkụ. Na-agwakọta ruo mgbe a na-agbaze mmanụ aṅụ na ngwakọta dị mma.
3. Wepụ si na okpomọkụ ma dị jụụ maka minit 10.
4. Akwukwo anu ocha na ihe ogwu na ebe onu ozo na ihe ozo. Kuki maka ihe dị ka 45 na 50 nkeji na okpomọkụ nke dị ogo 400 / C ogo 200 C, na-emegharị ihe mgbe ụfọdụ na ihendori.
5. Mgbe emere (okpomọkụ dị n'ime 165 degrees), wepụ si na grill ma kechie na foil. Ghọtara maka ihe dị ka nkeji iri na ise, mezie ma jee ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 224 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 842 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 22 g |