Ghapuo ntakịrị nke oma green kale n'ime pesto gị site na iji okara basil na ọkara kale mix. O yikarịrị ka ị gaghị achọpụta ọdịiche ahụ. E nwere ụzọ ole na ole na-ezighi ezi na-eme pesto, gbanwee ihe ndị na-amasị gị, ma mee ka kaleto gị dị ka chunky ma ọ bụ dị mma dika ịchọrọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup kale (ọ bụrụ na ị kwụsịrị steamed kale, ị nwekwara ike iji nke ahụ, ma ọhụrụ dị mma)
- 1 cup basil doo (ọhụrụ)
- 1-2 cloves garlic
- 2 tablespoon
- nri nri (ma ọ bụ vegan Parmesan cheese dochie)
- 2/3 iko mkpụrụ (mkpụrụ osisi pine bụ ọdịnala, ma ukpa na ikpo ahịhịa dị mma maka iche iche)
- 3-4 mmanụ olive tablespoons
- 2 teaspoons lemon ihe ọṅụṅụ (ọhụrụ bụ mgbe kacha mma)
- Nnu mmiri na obere ose oji na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Na onye na-eri nri ma ọ bụ ihe oriri, jikọta kale, basil, garlic, yist, na mkpụrụ, na-akụ ya ruo mgbe a na-egbutu ya.
- Jiri nwayọ tinye mmanụ oliv, ihe ọṅụṅụ lemon na ọtụtụ nnu na ose, na-agwakọta ruo mgbe ịchọrọ ịchọta.
- Maka ihe nro, saucier pesto, tinye mmanụ olive ma ọ bụ mmiri mmiri ọzọ.
Amaghị ihe ị ga-eme na kale pesto gị, ugbu a ị nwetara ya? Gbalịa jiri ya mee ka pesto na tomato sie nri , ma ọ bụ chọpụta ụzọ anọ a iji pesto.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |