Ugbo ọka ocha nke ocha na-acha uhie uhie

Ntụziaka a dị mma maka vegan pumpkin muffins si Sugar Ridge Retreat Centre dị na Canada. A na - eji ntụ ọka wheat dum edozi ihe a na - emeghị ka shuga karịa ntụ ọka ndị ọzọ na - edozi ahụ, ọ bụ ezigbo ọka wit na - edozi ahụ maka ememe, Halloween ma ọ bụ mgbe ọ bụla agụụ na - agụ gị maka ugu.

Ihe ọzọ dị mkpa mere ị ga-eji hụ ihe ọkụkụ a na-esi ísì ụtọ? Ọ dịghị mkpa àkwá ọ bụla na-anọchite anya ya, ya mere, ọ bụ nhọrọ dị oké njọ mgbe ị na-apụ apụ, na, na-enwe nanị 1/2 iko shuga, ọ dịkwa oke ala na nchara nchara, ma e jiri ya tụnyere pọmigran nke ugu ndị ọzọ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ihe mgbochi vegan na-eme nke ọma, ebe a bụ ihe ndị ọzọ na-eme ka ị na-achọ ịchọta.

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 iko dum wheat ntụ ọka
• 1/2 iko shuga
• 2 teaspoon ntụ ntụ
• 1/2 teaspoon soda mmiri
• 1 teaspoon pawuda
• 1 teaspoon nutmeg
• 1/2 teaspoon nnu
• 1 iko soy mmiri ara (ma ọ bụ
• ọzọ vegan mmiri ara dochie )
• 1 tablespoon mmanụ ihe oriri
• 1/4 iko maple sirop
• 3/4 iko ugu puree
• Nhọrọ: 1/2 iko sliced ​​almọnd, sunflower osisi, ma ọ bụ mkpụrụ ndị ọzọ ma ọ bụ osisi
• Nhọrọ: 1/2 iko mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mịrị amị cranberries ma ọ bụ abụọ

Otu esi eme ya

1. Okpukpu ọkụ na 350 F na akara ma ọ bụ griiz griiz nke na-eme ka a na-aṅụ muffin.
2. Gwakọta otu ọka bred, ntụ ọka bred, soda, cinnamon, nutmeg na nnu na nnukwu nnukwu efere.
3. Na obere efere dị iche iche, jikọta mmiri ara ehi soy, mmanụ oriri, maple syrup, na ugu puree.
4. Wunye ihe mmiri na-eme ka ihe na-esi na mmiri na-agwakọta iji kpoo ọkụ.
5. Ghaa na mkpụrụ / mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị.
6. Na-etinye batter n'ime eriri muffin banyere 2/3 jupụtara, mgbe ahụ, akpọọ nkụ maka minit 20 - 25. Mkpụrụ osisi kwesịrị ịbụ aja aja na-acha edo edo, ọ ga-apụkwa ka nrịịpị a na-etinye n'ime etiti dị ọcha. Ọ bụrụ na ọ bụghị, debe ha n'ime oven obere minit ole na ole.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	180
Ọnụba abụba	5 g
Abụba buru ibu	0 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	143 mg
Carbohydrates	32 g
Fri nri	3 g
Protein	4 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.