Nke a pụrụ iche eji megharịa ọnụ uzommeputa dị mma na-eje ozi, tinyere mfe ime na ike kwa! Ọ na-amalite site na mpekere nke mkpụrụ osisi kpakpando ọhụrụ (ntụziaka maka otu esi zụta ma kwadebe mkpụrụ osisi kpakpando gụnyere). Mkpụrụ kpakpando yiri nke a na-atọ ụtọ na apụl, ọ bụ ezie na enwere ike iri ya ọhụrụ, na nhazi a, a na-esi nri ndị mkpụrụ osisi kpakpando ma nye ha nri nke mango-orange. N'ịbụ ndị mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ na sprinkling nke ma mkpụrụ osisi pomegranate ma ọ bụ cherị, mkpụrụ osisi a dị mma-ihe oriri ọhụrụ bụ kpamkpam na ikpe na-enweghị afọ ojuju na afọ ojuju. Ọ bụkwa gluten-n'efu, lactose-n'efu, na vegan.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 mkpụrụ osisi kpakpando ọhụrụ
- 1 cup ihe ọṅụṅụ oroma (ma ọ bụ banyere 2 oranges juiced)
- 1 osisi mango zuru oke
- 1/4 cup sugar sugar (ma ọ bụ dochie a eke sweetener gị oke dị ka maple sirop ma ọ bụ agave nectar)
- 1 cup mma ezi aki oyibo
- Nhọrọ: obere mkpuru mkpụrụ pọmigranet ma ọ bụ cherị
- Nhọrọ: ude mmanụ ma ọ bụ vanilla ice cream dị ka ịkụnye
Otu esi eme ya
- Tinye mkpụrụ osisi kpakpando (gụọ 3 mpekere maka onye ọ bụla) n'ime ite na stovu.
- Tinye ihe ọṅụṅụ oroma. Mee ka mmiri dị ọkụ ma gbanye ọkụ ruo mgbe mmiri malitere ịmalite. Mgbe ahụ tụgharịa gaa na-ajụ.
- Kwe ka simmer maka nkeji iri, ma ọ bụ ruo mgbe mkpụrụ osisi kpakpando dị ntakịrị ka ọ dị mfe ịbanye n'ime ya.
- Ugbu a, ị nwere ike jiri nwayọọ meegharị mpekere gburugburu ma gbanwee ha ka ha niile wee esi nri ma ọ bụ karịa. Wepụ ihe ọ bụla aja aja nke nwere ike ịtọghe na elu.
- Mgbe mkpụrụ osisi kpakpando na-esi nri, tinye nri mango n'ime ihe oriri, obere chopper, ma ọ bụ blender. Nhazi ma ọ bụ ngwakọta ruo mgbe ọ dị ezigbo mma ma dị ọcha. Wepụ ya.
- Mgbe mkpụrụ osisi kpakpando na-eme nso, na-agbakwunye sugar / sweetener ma kpalie ịkwatu. Wepu ite site na ikpo.
- Tinye mango puree, na-akpali nke ọma ịbanye. Nyochaa ule maka ụtọ, na-agbakwunye shuga ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa (otu ọ ga-esi dị ụtọ ma ọ bụrụ na ọ na-adabere na mkpụrụ nke mkpụrụ / ihe ọṅụṅụ ị na-eji).
- Ọ bụrụ na ọ na-adị ụtọ nke ukwuu maka uto gị, gbakwunye mpempe ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ, ma ọ bụ ntakịrị ihe ọṅụṅụ oroma.
- Mgbe ị na-enwe obi ụtọ na uto ahụ, kesaa mkpụrụ osisi atọ nke mkpụrụ osisi ọ bụla na nnukwu efere iji gbanye mkpụrụ osisi (ọ ka kwesịrị ka ọkụ na ite).
- N'elu nnukwu efere nke ọ bụla na ịfụ mkpụrụ osisi pọmigranet ma ọ bụ cherry cherries.
- Mgbe ahụ, na-ekpuchi mmiri ara ehi oyibo ma na-eje ozi!
- Nri a na-atọkwa ụtọ ma ọ bụrụ na e nyere nsị ikpeazụ nke ude ntụ ma ọ bụ vanilla ice cream. IGBO!
Maka ozi gbasara otu esi egbutu mkpụrụ osisi kpakpando, lee m: All Banyere Star Mkpụrụ - Otu esi zụrụ, belata, rie mkpụrụ osisi Mkpụrụ.
Maka ntụziaka gbasara ịzụta, belata, ma dozie mango ọhụrụ, lee m: All About Mangoes.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 17 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 3 g |