Ọ bụ ezie na a na-ewerekarị salad onyinye dị ka picnic ma ọ bụ efere nri, a pụrụ iji ya rie nri ehihie ma ọ bụ nri abalị ọ bụla n'afọ. Gaa ụtọ nri a ma ọ bụ tuna macaroni na sandwiches ma ọ bụ nri ezinụlọ kwa ụbọchị.
Ihe dị ezigbo mma macaroni dị ka nke a bụ ebe dị mma. E nwere ọtụtụ akwụkwọ nri ị nwere ike ịgbakwunye iji nyekwuo agba na crunch. Akwukwo na-acha odo odo, carrots shredded, sliced mfri eke ma ọ bụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, diced cucumber, na tomato dom plum bụ nanị ole na ole n'ime ihe ndị nwere ike ime.
Tuna bụ protein na efere, ma anụ ọkụ ọkụ a na-eji ọkụ, turkey, ma ọ bụ ham bụ nhọrọ dị mma. Ma ọ bụ mee ya na obere ogwu esi nri, diced lobster , ma ọ bụ anụ ụbụrụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka onye anaghị eri anụ gbanwere, tinye ihe dị ka 1/2 na 3/4 iko nke tofu na-edozi salad, ma ọ bụ mee ya na otu iko nke bekee ma ọ bụ oji. Osisi almọnd ndị a na-eme ka ọ dị mma, kwa; ha na-agbakwunye udidi na protein.
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 ounces obere shea ma ọ bụ ikuku nkuzi (ihe dị ka iko 2)
- 1 (6-ounce) nwere ike iche (drained, flaked)
- 3/4 cup Mayonezi (ma ọ bụ karịa, dị ka mkpa moisten)
- 2 tablespoons chopped yabasị (finely chopped)
- 1/2 cup chopped celery
- 1/4 cup chopped red beech pepper (ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ Nchikota)
- 1 teaspoon nnu (ma ọ bụ nụrụ ụtọ)
- 1/4 teaspoon ala oji ose
Otu esi eme ya
- Kpee macaroni dịka ngwugwu ntụziaka maka al dente. Danye na colander na itucha na mmiri oyi.
- Nyefee macaroni drained nnukwu nnukwu efere.
- Dichaa tuna ahụ ma tinye ya na macaroni tinyere iko 3/4 nke mayonezi, na yabasị. Gbalịa ka ijikọta ma hapụ ya ka ọ kwụrụ maka minit 5 ruo 10.
- Gbakwunye celery na bee ose. Tinyekwu Mayonezi, dị ka ọ dị mkpa iji mee ka ọ dị ọcha.
- Detuo ma tinye nnu na ose, dika achọrọ.
- Na-ekpuchi nnukwu efere ma na-akụda ruo mgbe ị na-eje ozi oge.
Atụmatụ
- Ọ bụrụ na a ga-ebu salad ahụ, jide n'aka na ọ na-ejide oyi na onye na-ekpo ọkụ na ice ma ọ bụ nke ọma ma ọ bụ nke a na-ekpo ọkụ na mpempe akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ na blanket. Buru n'uche na "mpaghara dị ize ndụ" maka nri dị n'etiti okpomọkụ nke 40 F na 140 F. Kwụsịnụ ka oyi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ na okpomọkụ ụlọ maka ihe karịrị awa 2; 1 awa ma ọ bụrụ na okpomọkụ dị 90 F ma ọ bụ n'elu. Iji na-echekwa salad oyi maka ijere ya ozi, nestle nnukwu efere ahụ na nnukwu efere ma ọ bụ akpa mmiri.
- Pasta nri na mpaghara al dente ka ọ ga-etinye ụfọdụ n'ime mgbakwasa ahụ ma kwusi ike.
- Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịgbakwunye nro, akwụkwọ nri ọhụrụ na salad, dịka tomato ma ọ bụ cucumbers ( mkpụrụ ewepụrụ ), gbakwunye ha tupu ị na-eje ozi.
- Ọ dịghị oge iji esi nri? Gussy nwere iko dị 4 ruo 5 nke ezigbo mma macharoni salad na mgbakwunye nke tuna na ụfọdụ n'ime akwụkwọ nri. Gbakwunye obere Mayonezi, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Ọnụba abụba | 22 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 10 g |