Ọ bụrụ na ịchọrọ ka o siere gị ike, ọ bụrụ na ị na-achọ ka ọ bụrụ na ị na-esi nri, salad, ma ọ bụ stew, ị gaghị achọ ụkọ egwuregwu. Ihe ndị a dị mfe nke Parmesan zuru oke na nke ahụ - ogologo oge, mkpa, croutons crunchy, flavored naanị mmanụ olive na ezigbo Parmigiano-Reggiano (ezigbo Parmesan) chiiz. Mee otutu ... ha na-eri ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ogbe achịcha (ogologo oge na-achacha acha)
- 1/4 iko
- mmanụ olive (karịa ma ọ bụ obere ka ọ dị mkpa)
- 1 iko
- Parmigiano-Reggiano cheese (finely grated, ọzọ ma ọ bụ na-erughị ka ọ dị mkpa)
Otu esi eme ya
- Preheat oven ka 350 F.
- Debe ihe a na-egbu osisi ma jide mma na ihe dịka ogo 45, belata achịcha ahụ n'ime 1/4-sentimita anụ. Ihe kariri otu n'akuku ị na-atụgharị mma ahụ, ogologo oge ndị Parmesan crisps ga-abụ. Maka obere mkparịta ụka, jiri obere ihe dị ogo 45-ogo.
- Debe mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ, ma na-ejiri mmanụ olive gwuo ya. Acha maka nkeji iri na abụọ.
- Wepu ma fesaa ya na chiiz Parmesan.
- Laghachi na oven na akpọọ nkụ maka nkeji 5.
- Wepu, gbanwee ahihia ọ bụla ma fesaa ya na cizị.
- Laghachi na oven, na-akpọọ nkụ maka minit 10 ọzọ, ma ọ bụ ruo mgbe achịcha ahụ ga-esi ike ma na-acha aja aja.
- Mee ka oyi dị tutu ị na-eje ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 115 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 4 g |