Akpụkpọ anụ vegan a bụ cashew pesto nwere ọtụtụ ojiji, ọ na-ewe ihe dịkarịrị ala ise iji tie aka. Jiri ya na pizzas (dị ka ọka wheat pizza ma ọ bụ pizza pizzas ), kechie, sandwiches, crackers, veggies, ma ọ bụ ihe ọ bụla dị mkpa maka ederede ma ọ bụ ekpori. Ebe ọ bụ na uzommebe a ji eriri ahịhịa na-eme ihe karịa nke mkpụrụ osisi pine, pesto nwere ihe na-esi ísì ụtọ na ntakịrị ahụ, ọ bụkwa n'ihi na ọ na-eji nsị tinyere basil, ihe ọkụkụ ahụ bụ mellow ma dịka ihe oriri, ọ bụ ihe oriri na-arụ ọrụ nke nwere ihe oriri.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike iji ngwugwu na-eme ka ihe oriri na-edozi ahụ dị na Parmesan, ma lezie anya ka ị gụọ ndepụta mgwa ihe iji jide n'aka na ọ dịghị ihe ọ bụla zoro ezo zoro ezo dịka whey ma ọ bụ casin na-edebanye na listi ahụ.
Rịba ama: ị nwere ike ọ gaghị adị mkpa ka ị jiri zuru oke 1/2 iko mmanụ olive, ma ị nwere ike ikpebi iji ihe ndị ọzọ . Maka nnukwu mpempe akwụkwọ (ma ọ bụrụ na ị na-eji sandwiches, wdg), jiri obere mmanụ mee ihe; maka pesto (thin) pesto (a ga-eji na pasta, n'elu tofu ma ọ bụ ndị ọzọ na-edozi, wdg), jiri mmanụ karịa. (Dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ị na-etinye aka na ntanetị dịka ị nwere ike ịhụ na foto ahụ, gbalịa ka ị ghara ịgwakọta ma kama ịchọta ihe niile ị ga - ejikọta na ihe ọkụkọ na - Otú ọ dị, dị ka onye na-agba agba ma ọ bụ karịa karị, tinye mmanụ na mmanụ oliv ole na ole ọzọ na otu tablespoon ma ọ bụ abụọ ọzọ nke ihe ọṅụṅụ lemon). N'ụzọ doro anya, tinye mmanụ ahụ kpamkpam ruo mgbe pesto dị mma maka efere gị!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko nwa ose (asacha na ịpụ wepụrụ)
- 2 iko ọmarịcha basil ụtọ
- 4 nnukwu garlic cloves (minced)
- 1/4 iko nri yist
- 3 ihe ọṅụṅụ lemon ihe ọṅụṅụ tablespoons
- 1 1/2 iko cashews (ezigbo ala)
- 1 teaspoon nnu nnu (gbakwunyere na uto)
- 1/2 cup extra extra-virgin virgin
Otu esi eme ya
- Tinye akwukwo nri ohuru, basil, galik, ihe oriri nke ihe oriri, ihe omimi lemon, nnu uzo na ihe ndi ozo n'ile ihe oriri ma o bu breeze, na nchikota maka nani nkeji iri ato ma o bu ya, ma obu rue mgbe agwakota chunky.
- Na nhazi ma ọ bụ blender ka na-agba ọsọ, na-agbanye na mmanụ na-eto eto mmanụ olive ruo mgbe agbakwunyere ma tinyekwuo ka ọ dị mkpa iji mezuo nhazi ahụ.
* Dịka n 'uzommebe ọ bụla e zubere maka ndị nwere ihe mgbochi nri ma ọ bụ allergies, jide n'aka na ị gụọ ihe ndị na-emepụta ihe niile na-emepụta iji jide n'aka na ọ dịghị ọgwụ e si enweta mmiri ara ehi ma ọ bụ ọrịa allergens ndị na-emetụta gị.
Ntụziaka a dịka e dere edere kwesịrị ekwesị maka mmiri ara ehi, enweghị lactose, vegan, anụ anaghị eri anụ, nri na-abaghị uru, na nri ndị na-enweghị ọka wheat.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 136 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |