Pgan pizzas ndị a bụ ihe anyị na-aga-nri mgbe ịchọrọ vegan pizza ugbu a ma ghara inwe ndidi maka ntụ ọka yist. Enwere onwe gị iji ihe ọ bụla toppings ma dozie gị; mushrooms, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri, tomato tomato, na ọbụna painiapulu emeela ya na pita pizzas n'oge gara aga. (Lee ndepụta anyị na-atụ aro na toppings na ala nke uzommeputa maka inwekwu echiche.)
Mariya Cheese's Mozza Shreds na-ahọrọ maka cheese na-enweghị mmiri, ma nweere onwe gị ịchọta ndepụta a nke Vegan Cheese Substitutes iji chọpụta ihe dị na mpaghara gị. (Na ịhụ ọkacha mmasị anyị, lee Top 5 Dairy-Free Cheeses .)
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 6 nke anụ ọhịa zuru ezu achịcha ọka bita
- 8-12 tbsp. Pizza ihendori, ma ọ bụ ụlọ ahịa-azụta ma ọ bụ arụrụ n'ụlọ
- 1 cup credded free cheese (lee anyị
- Kasị ala mmiri na-adịghị mmiri ara ehi maka edemede!)
- 2 iko chopped broccoli florets
- 1 cup chopped chopped olive olive
- Garnish: flakes na-acha ose uhie na Parmesan free mmiri ara ehi
Otu esi eme ya
- Na-ekpuchi oven na 450 F. Na-eji ọkụ na-agba akwụkwọ mpempe akwụkwọ buru ibu na-esi nri.
- Debe achịcha pita na mpempe akwụkwọ a kwadebere. Na-etinye 2-3 tbsp nke pizza ihendori na nke ọ bụla nke achịcha pita. Gwunye 1/4 iko nke shredded mmiri ara ehi na mmiri ara ehi ọ bụla nke achịcha pita. Ọbụna na-ekesa broccoli na mkpụrụ oliv na nke ọ bụla pizzas.
- Richaa pizzas maka nkeji nkeji asatọ ruo iri asatọ, ma ọ bụ ruo mgbe chika mmiri ara ehi na-agbaze ntakịrị ma n'akụkụ ọnụ nke pizzas. (N'ihi na pizzas dị nro, hapụ ha n'ogologo, maka pizzas dị nro, wepụta ha n'agbata minit asatọ na nkeji iri.) Kwe ka pizzas na-eme ka mmiri dị jụụ ruo otu minit ma ọ bụ tupu tupu ya abanye n'ime ebe na ije ozi. Na-ekpo ọkụ na flakes na-acha uhie uhie na Parmesan na-adịghị ara ehi, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ihe ndị ọzọ kachasị amasị gị:
- Margherita pita pizzas: tomato tomato, basil ọhụrụ, mmiri ara ehi na-edoghị ara, pizza ihendori na galik a ṅara n'ọkụ.
- "Thai" pita pizzas: Efere ndị tofu, shọded carrots, eyịm acha uhie uhie, ihe ọkụkụ, ọhụrụ cilantro, cheese na-adịghị mmiri ara ehi, na iheekere ogwu.
- Pizzas pita pizza: anụ ezi nri, painiapulu, pizza ihendori, na cheese ara ehi.
- Pesto pita pizzas: Vegan Pesto , Pizza ihendori, mmiri ara ehi-free cheese, sliced Rom tomato, olive, na spinach.
- Nri BBQ pita pizzas: ihe oriri achicha (ma ọ bụ ụlọ ahịa ma ọ bụ nke a rụpụtara n'ụlọ), obi ankrịk, eyịm uhie, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ osere, cilantro, diced tomato tomato na mmiri ara ehi
- Southwestern pita pizzas: salsa, tomato diced, cheese shredded cheese, black beans, ọka, na eyịm uhie. Ebube na ude mmiri na-ekoghi ara (dịka Tofutti), salsa, na letus.
- "Greek" pita pizzas: tofu (mock feta), tomato na-esi nri, yabasị-acha uhie uhie, sausage sausage, tzatziki mmiri ara ehi , pasili, na mmanụ garlic.
N'ezie, ị nwere ike ịchọrọ maka pizzas pita dị mfe; ọ bụrụhaala na ị nwere ike nke pizza ihendori, ụfọdụ cheese na-enweghị mmiri ara ehi na ụfọdụ veggies (ma ọ bụ veggie pepperoni), ị nwere ike ịme nri dị ụtọ ma ọ bụ nri ụmụaka!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 249 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 754 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 12 g |