Ọkụ ọkụ a na-esi nri na anụ a na-amịrị amị bụ ụzọ a na-ewu ewu. Bacon na-agbakwụnye na ekpomeekpo, yana nri ụtọ ude nri. Ọ bụrụ naanị ị nwere ike ịhụ ite 5-ounce nke beef amịrị, jiri ya ma ọ bụ chekwaa ọkara maka sandwiches ma ọ bụ bred beef.
Anụ anụ a mịrị amị na-ejikọta anụkọ anụcha nke anụ ezi na anụ dị nro na-esi na ya. Na-esi nri nke anụ ezi ahụ n'ihu na-ekpo ọkụkọ, ma ọ bụ na-eji obere anụ ezi eri.
A na-akpọkwa efere a "ọkụkọ Las Vegas." Ọ tọrọ ụtọ na poteto ma ọ bụ osikapa.
Ihe Ị Ga-achọ
- Achịcha atọ a mịrị amị, dịka 2 1/2 ounces, rinsed
- 6 boneless chicken breast halves, akpụkpọ wepụrụ
- 6 anụ ezi anụ ezi, nke a na-esite na ya, ọ bụrụ na achọrọ ya
- 1/4 iko ude mmiri
- 1/4 iko ntụ ọka
- 1 nwere ike ude nke ero ofe, emeghi ya
- 2 ruo 3 tablespoons mmanya ọcha, nhọrọ
Otu esi eme ya
- Griiz na-etinye obere ihe na-esi nri na-esi nri ma ọ bụ jiri ya na-esi nri.
- Debe anu amị a mịrị amị n'elu ala nke onye na-esi nri ngwa ngwa.
- Kechie anụ ọkụkọ ọ bụla na obere anụ ezi ma tinye ebe anụ ọkụkọ n'elu ehi amịrị.
- Na obere efere, jikọta bred na ntụ ọka na-egbu egbu, na-amanye ka ị gwakọta. Gbakwunye ofe na mmanya, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya. Nwuo ruo mgbe agwakọtara ya ma kpoo ihe omimi n'elu ọkụkọ.
- Kpuchie ma kpoo ONYE maka awa 6 ruo 8.
Jikwa osikapa na salad ma ọ bụ poteto na akwukwo nri ndu.
Atụmatụ
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkpụ calorie, nweere onwe gị ịhapụ oporo na ntụ ọka ahụ. Iji mee ka ihe oriri ahụ sie ike, tinye pasta na 2 tablespoons nke mmiri oyi na 2 tablespoons ntụ ọka.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1431 |
| Ọnụba abụba | 89 g |
| Abụba buru ibu | 30 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 34 g |
| Cholesterol | 472 mg |
| Sodium | 690 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 135 g |