Ogwu Na-esi Achịcha Na garlic na Eyịm

Ngwakọta poteto bụ nnukwu nhọrọ maka efere n'akụkụ. Karịsịa maka ọkụkọ ma ọ bụ skillet ngwa ngwa, anụ ehi ma ọ bụ anụ ezi.

A na-eji galik na ọgwụ dị iche iche akpọrọ akwụkwọ. A na-ejikọta poteto na oge a na-esi ísì ụtọ na mmanụ oliv wee gụchaa ha ka ha bụrụ ndị zuru okè. Ọ bụ ụzọ nhịahụ dị mfe ị nwere ike isi tụkọta ma tinye ya na oven, ma lekwasị anya na nri gị.

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 pound na-acha uhie uhie poteto (bee n'ime 1 1/2 na 2-anụ ọhịa chunks)
• 1 nnukwu yabasị dị ụtọ (bee n'ime nnukwu chunks)
• 4 ruo 5 cloves garlic (kụrụ na minced)
• 1 teaspoon nnu
• 1/4 teaspoon oji oji (ohuru ala)
• 1/4 teaspoon dil (akpọnwụ)
• 1/4 teaspoon thyme (akpọnwụ)
• Dash marjoram ma ọ bụ basil (akpọnwụ)
• 3 tablespoons
• extra virgin olive oil

Otu esi eme ya

1. Nweta akwa pan na-emighị ihe na pan ; eji ihe esi nri ma ọ bụ griiz griiz.
2. Okpomọkụ oven na 400 F.
3. Gwakọta ihe niile na nnukwu efere ma ọ bụ akpa nchekwa nri; na-ekpuchi uwe.
4. Debe ihe na tebụl na-esi nri ma na-akpọọ nkụ na oven dị ọkụ maka minit 30 ruo 40, na-agbanye n'agbata minit 10 ruo 15, ruo mgbe nduku na-adị nro ma dị mma.

Atụmatụ na Ụdị

• Osisi kachasị mma maka ịkụ anụ na-acha ọbara ọbara, ọcha ọcha, poteto ọhụrụ, na ọcha.

• Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ poteto buttery, jiri butter butter ma ọ bụ nke na-agbaze butter na akụkụ mmanụ oliv.
• Ngwurugwu anụ ezi anụ, abụba ma ọ bụ mmanu abụba na-agbakwunye ekpokpo ọkụ na-esi ísì ụtọ.

I nwekwara ike

Ngwakọta Egwu Na Parmesan Cheese

Egwu na-ekpo ọkụ na Ham

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	221
Ọnụba abụba	7 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	19 mg
Carbohydrates	37 g
Fri nri	4 g
Protein	5 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.