Chọta nri nri nri nri na nri nke Scottish porridge. Ezi ntụziaka ndị a na-akpọ maka ogbugba nke ọkpụkpụ nke bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma maka ịmalite ụbọchị n'ihi na nke a ji nwayọọ nwayọọ wepụta carbohydrate ga-eme ka ị nwee afọ ojuju site na nri ụtụtụ ruo n'oge nri ehihie. Nke ahụ na-eme ka Scottish porridge a ezigbo ibu nri.
Ezigbo porridge kwesịrị esi nri na pan ma kpalie ya na osisi na-acha osisi (ma ọ bụ na-echegbula onwe ya), ose ga-eme nke ọma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 ounces / 110 g oporo (ma ọ bụ ndị omekome nke ndị Scotland)
- 9.5 ounce / 275 ml mmiri ara (ma ọ bụ mmiri ma ọ bụ ngwakọta nke abụọ)
- Nhọrọ: nnu nnu
- Nhọrọ: mable syrup, shuga shuga, ose sirop, jam
Otu esi eme ya
- Buru ụzọ kpebie ma ị chọrọ ka mmiri mmiri gị na mmiri gị nile, ma ọ bụ mmiri ara ehi, ma ọ bụ ngwakọta nke abụọ ahụ. Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị, ọ bụrụ na ịchọrọ ajuju mmiri, mmiri ara ehi niile na-arụ ọrụ kacha mma.
- Tinye oats na akwa saucepan ma gbakwunye mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri.
- Jiri nlezianya mee ka oats jiri nwayọọ nwayọọ na-emegharị, na-akpalite oge niile ruo mgbe porridge malitere ịmalite.
- Ozugbo mgbochi amalitela, belata okpomọkụ ka ọ ghara ire ọkụ. Kwe ka porridge na-ekpuchi maka ihe dị ka nkeji 7 (ma ọ bụ obere ma ọ bụrụ na porridge dị oke ọkụ ma kpoo ọkụ).
- Wepụ si na okpomọkụ wee kwụrụ maka 1 nkeji. Nke a na-enye ohere ka ihe ntanchi ahụ dị jụụ; iri nri ya na ọkụ nwere ike mgbe ụfọdụ ọkụ ọnụ.
- Na-etinye porridge na ọkwá ọkụ ya na maple syrup, shuga shuga, syrup ọlaedo ma ọ bụ teaspoon nke jam ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ụdị Oats maka Porridge
Goldilocks maara ihe ọ na-eme mgbe ọ na-eri porridge si ọ bụla nnukwu efere, n'ikpeazụ ị na-ahọrọ tastiest. Egwuregwu ndị a na-asụ Scottish nwere ọtụtụ ihe ụtọ na textures. Ụfọdụ dị ka ọ na-acha ma na-atọ ụtọ, ndị ọzọ na-eji ya na nnu mee ya ka ọ dị n'akụkụ nri ahụ. Obere ihe na-edozi anya (nke a na-emegharị anya site na puristic purists) na-adịkarị mma ma na-agbanwe agbanwe.
Oats ndị a na- eji maka porridge chọpụta otú akpatre ikpeazụ ga-esi bụrụ obi ụtọ na oge ole ka esi esi nri; ndị na-egbu nri ndị ahụ na-eme ngwa ngwa. A na-akpọkarị oats ndị a na-eji maka porridge eme ihe karịa ka ndị omekome na ndị Scottish, nke a makwaara dị ka oporo pinhead, bụ ndị e ji mee ihe maka Scottish porridge.
Họrọ akporo osisi ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwado na-edozi ahụ na ihe na-esi nri. Ahịhịa ndị nwere okpukpu abụọ nwere ọka ọka, ha na-eji oatcakes, biscuits, na nri.
Nri oriri na-edozi nke Oats
Oats niile nwere otu ihe oriri bara uru na n'agbanyeghị ụdị ị họọrọ, ha bụ ngwa ngwa na-ahapụ carbohydrate na zuru oke maka nri glycemic-index. Nnyocha na-egosikwa na ha bara uru maka ịdọrọ cholesterol.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |