Obere Osimiri Mfe na Ntube na Nri

Bọta, pasili ọhụrụ, na flail basil ndị a na-ejupụta na mmiri. Ọdịsọ mmiri na-adị ụtọ dị ọhụrụ na-adị ngwa ngwa na ịdị mfe ịkwadebe ma dị mma. Ihe na-esi ísì ụtọ nke butter na herbs na-eme ka ekpori elu nke scallops na-eme ka ọ ghara idi elu. Nke a bụ nri ala 5.

A na-ejikarị ahụ ike na-esite na ya mgbe ụfọdụ. Ọ bụ mpempe akwụkwọ ahụ nke na-etinye ha na ha. Lelee nkedo ọ bụla maka akwara siri ike ka ị na-ehicha ha. Ọ bụrụ na ị hụ na uru ahụ ka na-agbakwunye gị, jiri aka gị akapụ ya.

N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịtụle scallops na ahihia , nke na-emepụta profaịlụ dị iche iche n'ihi ụzọ nri dị iche iche.

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 pound pound fresh sea scallops
• 1/2 iko butter
• 3 pasili egosisi nke tablespoons
• 1 1/2 teaspoons akwukwo akwukwo akwukwo akwukwo akwukwo akwukwo
• 1 teaspoon nnu
• 1/4 teaspoon ose

Otu esi eme ya

1. Na-ekpo ọkụ na oven ruo 350 F. Nri bred na- emighị emi - ọ ga-abụ nnukwu iji jide scallops na otu akwa oyi akwa.
2. Saa mmiri na-ekpuchi mmiri na mmiri oyi; yikwasị akwa akwa akwa ma jiri akwa akwa na-ehicha akwụkwọ iji kpochaa.
3. Tinye scallops na efere efere a kwadebere na otu akwa na ntụ na butter. Wụsa scallops na pasili, basil, gnu, na ose.
4. Mee ka oké osimiri na-ekpuchi ọkụ n'emekere ahụ maka awa ise; gbanye na uwe na bọta na herbs na akpọọ nkụ maka ihe dị ka minit 15 ruo 20, ma ọ bụ ruo mgbe a na-esi na scallops ma na-etekwa.

1. Na-arụ ọrụ na bọta na ogwu ihe mgbochi si na efere na-esi efere ma na-esi esi osikapa ma ọ bụ obere onyinye.

Atụmatụ

• A na-emeso Wet-mkpọ scallops na nchekwa (sodium tripolyphosphate), nke na-eme ka ha nweta mmiri ọzọ. Ha nwere ike na-eri obere, ma ị ga-akwụ ụgwọ maka mmiri ahụ.
• Ngwurugwu na-ekpo ọkụ bụ ihe dị mma, e mebeghịkwa ya na phosphates. Enweghi ihe ndi ozo di na mmiri, ha gbakwunyere ya nke ọma, ihe ozo di nma karia mgbochi mmiri-mkpọ scallops.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	246
Ọnụba abụba	16 g
Abụba buru ibu	10 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	5 g
Cholesterol	77 mg
Sodium	598 mg
Carbohydrates	6 g
Fri nri	0 g
Protein	19 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.