Asparagus bụ otu n'ime ihe ndị ahụ na-eri na mgbe a na-aṅụ mmanya, ọ dị ntakịrị mkpa ịmalite ire ụtọ n'ihi na ihe ọkụkụ ndị dị na ya dị oke egwu. Maka nri onye anaghị eri anụ ma na-edozi nri maka nri gị, gbalịa nchịkọta dị mfe maka asparagus grilled.
Ezi mmanu mmanụ olive ga-enyere gị aka nke ọma mgbe ị na-eme ka ihe oriri na-esi ísì ụtọ ọ bụla dị mfe, otu ya na nnu na ose gị: jiri nnu mara mma ma ọ bụ nnu nnu, na obere ogbe ojii. Na-echegbu onwe gị banyere nha na ihe dị ukwuu nke ihe ndị ahụ, na ihe ndị ọzọ gbasara àgwà, na okwu ndị ọzọ, na akwụkwọ nri dị ka nke a na-akọwa asparagus.
Na-achọ ihe ndị ọzọ na-edozi nri anụ ọhịa anaghị eri anụ? Nke a bụ ihe na-edozi ndị anaghị eri anụ .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd ọhụrụ asparagus
- 1 tbsp mmanụ oliv
- 1/2 tsp nnu
- 1/4 tebụl tsp
Otu esi eme ya
Jikọta ihe niile dị na ya, hụ na nnu na mmanụ oliv jupụtara na asparagus.
Debe ya na mmiri ma kwe ka esi nri ma ọ dịkarịa ala minit 5, na-atụgharị oge ụfọdụ.
More onye anaghị eri anụ na Vegan Barbecue Ezi ntụziaka :
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 293 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 3 g |