Dị ka igwe nri tofu? Ntụziaka a maka Sweet and Spicy Barbecue Tofu nwere bit shuga na ihe ọṅụṅụ oroma maka ụtọ ma ọkọkpọhi a oseose igba si chili ntụ ntụ na ose uhie. Tofu bụ mgbe niile dị mma, dị ala ma dị mfe maka ihe na-edozi ahụ iji wetara onye na- eri anụ anaghị eri anụ , nke a dị mfe na-eri anụ na ngwa ngwa vegan bụ ihe ọkụ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 pound ọzọ ike tofu, mma enwe na sliced n'ime 3/4 anụ ọhịa rectangles
- 3/4 iko Grironye ihendori
- 3/4 iko shuga aja aja
- 1 teaspoon chili ntụ ntụ
- 1/2 teaspoon ose flakes
- 3/4 iko ihe ọṅụṅụ mmiri ocha
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, dozie tofu gị. Dị ka ọtụtụ ntụziaka tofu, ọ ga-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị pịa mbụ tofu. Amaghi otu esi eme nke a? Hụ ntụziaka a dị mfe site na nhazi: Otu esi pịa press.
- Ejikọta ọnụ na ihe oriri na-egbu nri, sugar, chili ntụ ntụ, ose na ihe ọṅụṅụ oroma na ihe dị ka minit 3.
- Debe ihe oriri na-egbu achịcha na nri na efere, tinye ebe tofu na ihe ndori, mkpuchi n'akụkụ abụọ nke ọma. Kwe ka ị rụọ ọrụ maka ọ dịkarịa ala awa abụọ.
- Grill maka 4 ma ọ bụ 5 nkeji na n'akụkụ ọ bụla, na-agbanyekwu ihe oriri.
- Wụsaa nnu na ose tupu ị na-eje ozi.
Ọ dịtụghị mgbe ị na-agafe? Lelee ihe ndị a na-enyere gị aka .
More onye anaghị eri anụ na Vegan Barbecue Ezi ntụziaka:
Asparagus a na-akpọ Barbecued
Balsamic Barbecued Beets
New Poteto Garlicky
Achịcha ndị na-eri anụ na kabeeji
Egwuregwu Peeji na Mmiri Egwu
Ngwurugwu Gri Na Ogwu Na Cob
Thai Style Barbecued Eggplant
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 667 mg |
| Carbohydrates | 70 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 13 g |