Na nchịkọta dị mfe nke a na-esi na ya, ị ga-edozi beets n'ime mgbakwasa mmanya na-egbuke egbuke tupu ịrapara ha na kpụ ọkụ ọkụ maka nri na-edozi ahụ nke dị mma maka ndị anaghị eri anụ na ndị vegans, ma ọ bụ dị ka veggie burger topper. Beets nwere obi ụtọ na-enwe ihe omimi mara mma nke dị ntakịrị ka ọ dị ụtọ, na-enye aka na caramel dị ka beets na-esi na grill. Tinye balsamic mmanya na ụfọdụ herbs ọhụrụ, dịka na nhazi a, na ị nwere efere na-afụ ụda na ọtụtụ iri ụtọ ọhụrụ ọhụrụ gị n'èzí ma ọ bụ n'ime ime ụlọ.
Ndị a bredamic barbecued beets bụ anụ anaghị eri anụ, vegan , na gluten-n'efu. Rie ihe oriri bebe gị dị ka nke dị, ma ọ bụ tinye ha na salad green ma ọ bụ ọbụna salad pasta. Maka onye na-eri nri, n'elu ha ma ọ bụ jiri ha na-ejikọta ha cheese, ma eleghị anya, ma ọ bụ chiiz na-acha anụnụ anụnụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na beets, ị nwere ike ọbụna iji beets ndị a na-achọta dị ka ihe dị mma ma mee ka ndị burgers, ma enwere m mmasị ha dịka ha dị ka efere n'akụkụ, ma eleghị anya na-emetụ nnu na ose.
Achọrọ echiche ndị ọzọ na-enweghị grilling na-enweghị anụ? Hụ ndepụta a zuru ezu nke onye anaghị eri anụ onye na-azụ anụ ọhịa na-agbalị, ma ọ bụ gbadaa ala maka ndị ọkacha mmasị ole na ole.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 iko 1 Tbsp. balsamic mmanya
- 1 garlic clove (minced)
- 1/2 tsp. Rosemary
- 1/4 tsp. savory
- 1/4 tsp. basil
- 1/4 tsp. sage
- 1/4 tsp. thyme
- 1/4 tsp. marjoram
- 4 nnukwu beets (kpochara, scrubbed, na sliced n'ime 1/2 inch okirikiri okirikiri)
Otu esi eme ya
- Nke mbụ, dozie beets gị. Ma ma ọ bụ na ị naghị egwu ha dị gị, ma ọtụtụ ndị anaghị amasị akpụkpọ anụ ahụ. Dị ka poteto, ọ ga-adị mkpa ka ịchacha ma gụchaa beets gị nke ọma, karịchaa ma ọ bụrụ na ị kpebie na ị gaghị egbu ha.
- Ozugbo a kpochara beets gị ma kpochaa ya na sliced, ịnwere ike ịkwaga na nzọụkwụ ọzọ.
- Na efere dị larịị, hichaa ihe niile na-emepụta ma ọ bụrụ na beets na 1 tablespoon nke balsamic mmanya ruo mgbe ejikọtara ya.
- Debe beets na efere, na-ekpuchi mmanya na mmanya ma kwe ka ị na-agbanye ma ọ dịkarịa ala otu awa.
- Na-etinye beets na foil, drizzling na extra marinade na mpịakọta nke foil ka akara nke ọma. Grill maka minit 20 ruo 25, ma ọ bụ ruo mgbe beets dị nro.
- Wepu beets site na foil ma debe ya na mgbochi nkeji nkeji ma obu abuo.
- Dụgharịa beets gị na balsamic mmanya tupu ị na-eje ozi ma ọ bụ ma eleghị anya ị na-eji ihe mgbakwasa balsamic maka ihe ngosi dị mma ma ọ bụrụ na ị nwere otu njikere ịga.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 247 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 3 g |