A na-agbanye ihe nro ndị a na-atọ ụtọ, nke na-atọ ụtọ nke na-atọ ụtọ na igwe nri, na-eme ka ha bụrụ ọnyà ịkwadebe, ọdịdị, na ime.
Ngwakọta dị mfe nke ihe eji eme ihe na-eme ka ihe dị ka osisi iri abụọ na iri na-ewepụta. Ikwesighi inwe igwe onu ahia iji mee ka ihe ndia na-aputa. Kpoo mgwakota agwa site na aka ma ọ bụ na ọ bụrụ na ịchọrọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 ọkara ụtọ nduku (1 cup, mashed)
- 3/4 iko mmiri ara ehi
- 3 bọta butter butter (gbazee, gbakwunye ụda gaa n'elu na-apụta na oven)
- 1 nnukwu egg (amia)
- 4 iko niile-nzube ntụ ọka (
- 18 ounces )
- 4 shuga shuga
- 1 teaspoon nnu
- 2 1/4 teaspoons na-arụ ọrụ na yist
Otu esi eme ya
- Peel 2 ọkara ụtọ nduku na bee ha n'ime cubes.
- Weta ite nke mmiri salted na obụpde n'elu oké okpomọkụ.
- Gbakwunye cubes ụtọ na mmiri esi mmiri ma belata okpomọkụ na ala. Kpuchie pan ma sie nri maka ihe dị ka nkeji 20, ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro.
- Igbapu nke ọma ma gbanye. Cool kpam kpam ma tụọ 1 iko maka uzommeputa.
- Tinye ihe oriri niile na igwe nri na ntụziaka nke onye na-emepụta.
- Jiri nchịkọta nke ntụ ọka. Mgbe okirikiri ahụ kwusịrị, dọpụsị ya na mgwakota agwa iji bọọ bọọlụ, ma tinye ya na tebụl na-esi ísì 9 nke nwere ntụ ọka nke mere na ha na-emetụ aka, ma ọ bụghị nke dị nso. M na-eme bọọlụ ahụ ihe dị ka 1 3/4 ounce ọ bụla ma nweta ihe dịka 24.
- Na-ekpuchi ya na akwa ma bilie ruo ihe dị ka minit 45 na ebe na-ekpo ọkụ, nke na-edeghị akwụkwọ.
- Richaa na oven 375 F maka ihe dị ka minit 20 ruo 23, ruo mgbe ị ga-achacha aja. Jiri elu gbazere ma ọ bụ belata mmiri ara ehi na-agba n'elu mgbe ha na-ekpo ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 4 g |