Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ụzọ nchịkọta maka Ntụcha Mmasị Achịcha Na-amasị M nke ọma mere ụfọdụ nchọpụta tupu ya enweta izu okè. M gbalịrị ịgbasa bọta n'ime, ụdị chiiz dị iche iche, na ụzọ dịgasị iche iche iji gụọ ya. Nke a kacha mma.
Ị ga-eji nchịkọta ndị American na-etinye na wrap plastic, na ọka ọka bred ọka wit dum, tinyere ezigbo butter, na nhazi a. Nke a abughi uzommeputa gourmet, mana o bu ihe di nma.
Achọpụtara m na nso nso a na-acha ọcha American cheese na ngalaba nke ụlọ ahịa m. Ọ bụrụ na ị zere cheese na-emegharị n'ihi agba agba, ngwaahịa a bụ ezigbo ngwọta.
Na-ejere Sanwichi a zuru oke na ụfọdụ obere carrots na ụfọdụ mkpụrụ vaịn ma ọ bụ salad green . Nke ahụ na-agbakwunye gị mkpa maka nri ehihie, tinyere ụfọdụ tii ma ọ bụ mmiri na-egbuke egbuke.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 Mpekere ọka wheat dum (M na-amasị Brownberry Whole Wheat)
- 5 mpekere na-edozi American cheese
- 3 bọta butter butter (BỤGHỊ margarine)
Otu esi eme ya
Dowe abụọ nke mpekere achicha n'elu elu-igwe. N'okpuru onye ọ bụla nke nwere 2-1 / 2 ụdị nke American cheese. N'elu ya na achịcha ndị fọdụrụnụ iji mee ka sandwiches. Gbasaa mpụga nke sandwiches ndị dị na butter.
Kpoo akwa skillet ma ọ bụ griddle n'elu ọkara-obere okpomọkụ.
Tinye sandwiches na skillet ma kpuchie ya na mkpuchi pan. Ọ dị mkpa ikpuchi sandwiches ka ha na-esi nri ka chiiz ahụ gbazee n'oge ọ na-ewe achịcha ahụ aja aja.
Esi nri maka minit 2 ruo 3 ma ọ bụ ruo mgbe achịcha ahụ dị nchara nchara na akụkụ mbụ. Jiri nlezianya tụgharịa sandwiches na-eji nnukwu spatula, kpuchie ọzọ, ma na-esi nri maka minit 2 ruo 3 n'akụkụ nke abụọ ruo mgbe chiiz gwakọtara na achịcha ahụ dị mma na nchara. Na-eje ozi sandwiches ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 274 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 5 g |