Nri Mkpụrụ Mmanụ aṅụ Chicken bụ ihe dị mfe nchịkọta ise dị mfe nke na-eme ka ọkụkọ na-acha uhie uhie na ihe oriri na-esi ísì ụtọ iji jee ozi n'elu osikapa ma ọ bụ pasta. Ọ bụrụ na ị hụrụ ụtọ ọkụ a, jide n'aka na ị ga-ahụ nri m kachasị amasị: Mkpụrụ mmanụ aṅụ .
Enwere ihe magburu onwe ya banyere uzommeputa nke a dị mfe nke na-eme ka nri dị ụtọ dị otú a. Ị na-eme ka ihe dị mfe ntanye na ngwa ndakwa nri, wụsa ya na ọkụkọ na pan, na akpọọ nkụ. Ọ bụ ezie na ọkụkọ ahụ na-eme achịcha, ị nwere ike ịmepụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi, ma ọ bụ nyacha ụfọdụ agwa agwa, carrots, ma ọ bụ asparagus na-eje ozi n'akụkụ. Achịcha garlic ndị na-ata nri ga-atọkwa ụtọ na ọkụkọ a na-ehicha ọkụ.
Mgbe ịzụrụ ọkụkọ maka uzommeputa a, jide n'aka na ị na-azụrụ ọkpụkpụ na-enweghị ọkpụkpụ, nke na-adịghị ọcha nke dị ihe dị ka 6 ounces ọ bụla. Enwere ufodu anu oke ohia na anu ahia ndi di mma maka ichu uzo. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ime ka akwara ndị a, dịka m chọpụtara na m na-ama jijiji, ọkụkọ agaghị adị nro n'agbanyeghị ogologo oge ọ na-esi ya.
Ịnwere ike ịgbakwunye ihe ndị ọzọ ka ọ bụrụ na ịchọrọ. Tinye ụfọdụ garlic ka o sie nri ya na yabasị, ma ọ bụ gbakwunye carrots baby ma ọ bụ kaboro sliced ka esi nri na ọkụkọ. A pụkwara iji ihe oriri na-eri ihe ndị ọzọ. Gbalịa ya maka anụ ezi ka ị na-akpọ nkụ na 145 Celsius, ma ọ bụ jiri ya na azụ. Ọ dị nnọọ mma ma dị mma.
Ntụziaka dị mfe a pụrụ iche iji jee ozi maka ụlọ ọrụ, ọ dịkwa mfe iji nri ezinụlọ rie nri abalị. Jiri otu iko tii ma ọ bụ mmanya na-acha ọcha na-arụ ọrụ maka nri dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 yabasị, chopped
- 1/4 iko bọta
- 1/2 iko mmanụ aṅụ
- 1/2 iko Dijon mọstad
- nnu na ose na-atọ ụtọ
- 2 teaspoons curry ntụ ntụ
- 6 ọkpụkpụ,
- akpụkpọ anụ ọkụ na-enweghị anụ
Otu esi eme ya
Kpochapu ọkụ na 375 ° F. Griiz otu iko mmiri na efere nke dị 9 "x 13" wee wepụ ya.
Na obere obere efere ndakwaa, jikọta yabasị na butter. Kuki na ike dị elu maka minit 2-3 ruo mgbe yabasị dị nro. Okpokoro ahụ nwere ike mkpa oge nri; nanị nwuo ma laghachi na ngwa ndakwa nri. Wepu nnukwu efere na ngwa ndakwa nri ma gbakwunye mmanụ aṅụ, mọstad, nnu, ose, na curry ntụ; mix ọma.
Debe oke ọkụkọ na otu akwa akwa na pan.
Wunye ihe ndori ah u karia oke ọkụkọ. Acha, ekpuchighi, maka minit 32-37 ruo mgbe a kpochare ọkụkọ na 165 ° F dịka a nwalere ya na ihe oriri ọkụ. Ife ọkụkọ na ihendori.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1369 |
| Ọnụba abụba | 78 g |
| Abụba buru ibu | 24 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 31 g |
| Cholesterol | 439 mg |
| Sodium | 679 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 132 g |